domingo, 23 de dezembro de 2018

Do Nordeste ao Sull





Do nordeste direto para a capital do Paraná, amo Curitiba de paixão!
Minha família reside nesta capital, por esse motivo passarei o Natal aqui. Feliz por estar com a família, amigos e local que amo.
Mas a vida toma rumos que não sabemos bem a razão, que no entanto, com sabedoria devemos aceitar!
Minha vida, agora já tomou outra direção, não sei se voltarei a residir nesta capital. O destino a Deus pertence, sou apenas cocriadora.

Quando viajamos, na casa de parentes, nem sempre temos os produtos que costumamos ingerir diariamente. Entretanto isso não é motivo para que você não coma saudável. Sem dúvida é necessário um pouco mais de determinação para não perdemos o controle e colocar em risco a nossa saúde e nosso peso.
Para manter o meu padrão alimentar, eu comprei alguns cereais que tenho o hábito de consumir: granola e farelo de aveia.
Neste período, visita aos amigos e parentes, a oferta de comida é enorme, ontem, por exemplo, almocei na irmã e jantei na comadre. Difícil resistir a não  repetir os pratos, tenho tentado.
Tive um pequeno probleminha de saúde, e passei uma tarde tomando remédio e fazendo exames, dores musculares, articulares e muito inchada, suspeitou-se de dengue e seus derivados. Não deu nada🙏
Estou melhor, mas ainda muito inchada!!Inchei tanto que de um dia para outro nenhuma roupa serve😯.
Vamos ver até quando ficarei que nem  baiacu.
BOM DOMINGO!
Namastê.

terça-feira, 18 de dezembro de 2018

Enfim, férias!





Estava de férias em Fortaleza.
Primeira vez no estado do Ceará e nesta capital.
Ao escolher o destino, tive muitas dúvidas, entre qual cidade escolher. A única coisa certa era o destino praia no nordeste do Brasil!!!
Férias tem que ter praia.
Já pensou porque isso?
Fiquei a refletir, cheguei a algumas conclusões: calor, férias escolares, crianças gostam de água, a praia acalma, tem a crença de que água salgada e areia do mar energiza. Portanto, algumas razões que conclui como sendo o motivo para que a maioria das pessoas escolha a praia como destino de suas férias.
Foram dias maravilhosos e memoráveis.


Não sei sei voltarei para a região, pois estou com projetos de muitas viagens, mas  para locais diferentes.
Estou em uma época maravilhosa da minha vida! Sentindo-me plena.
O ano de 2018 foi sensacional, consegui cumprir vários objetivos e iniciar outros. Para 2019 tenha vários projetos e será um sucesso!!
Gratidão por tudo que ocorreu em 2018!!!! E, gratidão pelo ano que já está apontando por aí....

sexta-feira, 7 de setembro de 2018

Bolo de fubá sem glúten

Bom dia,
Hoje acordei com vontade de comer bolo de milho com goiabada, mas fazer um bolo tradicional demanda tempo e rende muitas calorias.
Não falo do tempo para fazer, afinal hoje é feriado, mas sim do tempo para comer. Fiz as contas e ia levar mais de uma hora para meu cafe da manhã ficar pronto. Minha fome não queria esperar.
Por esse motivo resolvi fazer um bolo de microondas - 3 minutos. Meu erro: esqueci de colocar fermento em pó. Mas mesmo assim ficou delicioso.

Receita:

1 ovo
2 c sopa de  fubá sem glúten,

  • 1 c sopa de coco ralado,

1 c sopa de kefir ( quem não tem use leite),
2 c sopa de aguá,
1 c chá de azeite,
1 c chá queijo ralado,
1 c chá de fermento em pó
1 fatia de goiabada picada

Modo de fazer:

Misture tudo em um potinho de vidro (uso de sopa) e leve ao microondas por 3 minutos. (observe o seu microndas as vezes pode ser 2,30 minutos.)



Bom Feriado!!!!



domingo, 2 de setembro de 2018

Olhe para dentro de você e encontre a solução dos seus problemas



Vivemos em um estado atual de tanto interferência externa em nossas vidas, juntando com todas as nossas dificuldades internas que nos leva a não mais sabermos como agir em situações corriqueiras do dia a dia.

Um filho reclama, um marido retruca e normalmente, a mulher não sabe se intervém se fica quieta, se finge de muda ou se morre.
Na maioria das vezes a mulher já está morta, já foi morta por um pai autoritário e ausente, por uma mãe dominadora e ausente.

O marido repede o padrão que herdou de seu pai, e a esposa, normalmente segue a sua mãe, uma sequencia de atos coordenados repetidos ao longo do tempo e gerações.

As dificuldades familiares são imensas, muito mais emocionais, psicológicas e mentais do que propriamente financeira.

Por óbvio que é muito mais fácil para um pai  e uma mãe arrumar um trabalho de 24 horas longe de casa, com a desculpa de que está dando o sustento para sua família do que enfrentar os problemas de dentro de casa, afinal resolver o problema do chefe, dos seus subordinados, de clientes revoltados, é mil vezes mais fácil do que o problema de um filho com crise existencial.

A fuga de nós mesmos tem sido algo constante nessa sociedade de facebook, instragram e twiter.

Nas redes sociais nos encontramos, nas redes sociais escondemos os nossos problemas e vivemos uma vida que queríamos viver.

É preciso que passemos a viver a nossa vida dentro de nós, é preciso que olhemos para dentro de nós e busquemos um encontro conosco mesmo!!!

Somente quando cada um de nós encontrarmos a si mesmo será possível à solução dos problemas existenciais que assola essa sociedade de fachada.

Bom Domingo!!!



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imagens retiradas da internet:
1.http://www.evangelhoperdido.com.br/wp-content/uploads/2015/07/tumblr_ltszmoP7cg1qmqls8o1_500.jpg
2.https://i.pinimg.com/236x/63/34/6b/63346b1fc7b6c1cb8bcee6d815c10da4--ariana-inspiring-quotes.jpg

segunda-feira, 20 de agosto de 2018

A primavera está começando a mostrar a sua cara de felicidade!!!
Que nossa semana seja alegre e colorida como a primavera!!!
Só depende de nós!!!
Cultive flores e retribua flores que sua vida será um jardim.
Mágoa, ódio e rancor é uma brasa quente que seguramos em nossas mãos. Antes de atira-la em alguém, queimamos nossa mão.
Liberte perdão, nesse mês lilás!!
Como está a sua vida? Acredite, ela é reflexo do que você é.
Reflita,
Faça a mudança que precisa fazer para que você usuflua da maravilha que e viver!!!
Comece por agradecer aos seus antepassados por ter te permitido viver!!
Gratidão por você estar lendo isso aqui e eu poder plantar uma sementinha de felicidade em seu coração, cor de rosa, a cor do amor incondicional!
Eu te amo.

sexta-feira, 10 de agosto de 2018

Mude o seu polo negativo.




Comecemos o dia agradecendo por mais um dia!!!
Se queremos TER a paz, em primeiro lugar precisamos SER a paz!!!
É bem fácil!!!
Basta estarmos longe de toda negatividade, mas como fazer isso se na maioria das vezes nós somos a própria negatividade em pessoa?
Inicialmente devemos perceber o nosso polo negativo.
Isso nem sempre é fácil, pois preferimos prestar atenção na vida do próximo e esquecermos de nos observar.
O fato é que ao nos observamos descobriremos coisas que não queremos saber, pois ao sabermos teremos que tomar atitudes que não queremos!!
Diante disso vivemos no clico vicioso  do negativismo/vitimismo: a crise do pais, eu não tive chance na vida, sou azarado, meus pais não me deram estudos, os políticos são corruptos, o nosso país não tem solução.
Tudo isso são desculpas de quem não quer agir para mudar o seu mundo, pois só esse mundo que podemos mudar e já é coisa demais!!!
Experimentemos hoje, só por hoje,  não falarmos nada dos outros, só de nós: quais são as nossas qualidades? Quais são os nossos defeitos? O que eu gosto de mim? O que preciso mudar,? O que preciso melhorar!!!
Amanhã volte aqui e me conte como foi o seu dia!!!
E se ele não tiver lhe dado nenhuma coisa de bom, eu prometo te dar um doce de abóbora para te adoçar a vida!!!
Gratidão!!!

terça-feira, 10 de julho de 2018

Reprogramação Mental para a felicidade


Todo mundo busca ser feliz, mas poucas vezes nos preocupamos em refletir sobre o que é a verdadeira felicidade.
Temos uma origem de sofrimento para chegar a plena felicidade, ao observamos o exemplo de Cristo para chegar ao Pai. Diante disso,  vivemos acreditando que só podemos ser feliz através do sofrimento.
Desde pequenos aprendemos a fazer penitências, jejuns para conseguirmos um objetivo.

Tudo isso é válido e dá certo, desde que o façamos com fé.
No entanto, a felicidade não é sofrimento, Deus não é vingador. Deus não precisa do nosso sofrimento para nos recompensar. Ele já nos deu tudo.
Deus é nosso pai, Deus é só amor!!! Não tem como imaginar um Deus supremo através de tendências negativas. Isso é do homem, que ainda não evoluiu.
Somente através do amor, do perdão da indulgência chegaremos a plenitude.
Como crescemos com muitas crenças negativas e limitantes, não conseguimos alcançar a nossa verdadeira essência, pois está bloqueada por crenças de castigo, de um Deus vingador, de que só o pobre entra no reino dos céus, que é mais fácil um camelo passar pelo buraco de uma agulha do que um rico entrar nos céus, que todo rico é ruim.
Nada disso é verdade e tudo pode ser verdadeiro.
O que importa são os nossos sentimentos, as  nossas atitudes.
Ser próspero não significa ter dinheiro, ser mau não significa ser rico, ser bom não significa ser pobre.
Precisamos modificar nossas crenças que estão enraizadas em nosso subconsciente para que possamos viver em plenitude.
Viemos para a terra para evoluímos em busca de nos aproximarmos de Cristo, não pelo seu sofrimento, mas pelo seu exemplo de amor, bondade, perdão, aceitação, caridade, indugência. Não vamos conseguir isso apenas carregando a cruz de Cristo, mas sim através de nossa modifição mental.
Além disso, da busca da nossa felicidade, a nossa mente pode nos trazer doenças, pois acreditamos que precisamos sofrer para alcançarmos a felicidade. Isso é uma crença limitante.
Atualmente existem várias tecnicas e caoch para nos ajudar nessa modificação. Estamos mais abertos e descobrindo o quanto o padrão mental nos liberta e nos aprisiona.
Se você quer modificar procure um profissional sério, que teve uma boa formação teorica e pratica. Infelizmente há muitos charlatões, faz parte da nossa evolução.
Mas, tudo depende da nossa vibração, se não vibramos na energia desses profissionais eles não chegarão perto de nós.
Entretanto se você achar que o preço é caro, que aquele profissional está se aproveitando cobrando aquele valor da consulta ou tratamento, qual está sendo a sua vibração? Você analisou o quanto ele gasta com estudos e com espaço físico para te dar um bom atendimento? Será que se você agir assim as pessoas irão valorizar o seu trabalho?
Vivemos em um campo energético, estamos na era da física quântica: o que pensamos/agimos emitimos e recebemos de volta.
Gosto muito de assistir videos pelo internet e utilizo o momento que estou  dirigindo, aguardando médico, academia, etc. para ouvir livros ou videos.
Sempre procuro verificar o curriculum de quem está falando, pois há muita coisa ruim na net, mas também, há muita coisa boa.
Vou deixar aqui o resumo de um livro que gosto muito, nesse canal do YouTub tem muitos resumos que vale a pena ouvir:



segunda-feira, 9 de julho de 2018

Bolo de chocolate 3 minutos sem gluten

Bom dia galera do #semgluten.
Hoje levantei com vontade de um bolo de chocolate, não sou muito de chocolate, faz tempo que consegui controlar esse vicio.
Eu era daquelas que devorava caixa de chocolates e a caixa de bis, então...hoje não sei te dizer qual foi a última vez que consumi chocolate ao leite.
Levou um bom tempo para eu perceber que os chocolates comuns não tem nada de chocolate, mas sim leite e açúcar. Descobri que a nossa vontade de chocolate é por deficiência de nutrientes que tem no cacau, mas consumindo chocolate ao leite, em razão a quantidade de cacau ser bem pequena, eu tinha que comer muito, e nunca estava saciada.
Iniciei aos poucos. Hoje só como cacau em pó 100% e chocolates acima de 70%.
Tem muitas marcas no mercado, mas sou fã da cacau show. Aqui na minha cidade abriu uma marca muito boa, também.


Experimente o verdadeiro chocolate, você vai se surpreender.

vamos lá a receita de hoje, uma coisa que quero deixar bem claro, esse bolo não tem gluten e nem açúcar, portante se você ainda gosta desses nutrientes, você não irá gostar do bolo, não adianta nos enganarmos com a aparência, pois o sabor é totalmente diferente de um bolo de brigadeiro com leite condensado e achocolatado.
Mas se você é da geração que está trocando esses nutrientes, você vai gostar  bastante.

Ingredientes:

1 colher de sopa de coco ralado;
1 colher de sopa de tapioca sem gluten;
1 colher de sopa de farinha de banana;
1colher de sopa de agua;
1 ovo;
1 colher cha de fermento em pó;
1 colher chá de cacau pó;
1 colher chá de uva passas;
1/2 banana
1 fio de azeite 0,5.

Modo de fazer:
Misture tudo e leve ao microondas por 3 minutos. Eu uso um pote de sopa de porcelana. Dizem que não é bom usar plástico no microondas, na verdade, nem o microondas, pode colocar no forno, mas demora uns 15 minutos.

Cobertura:
1 colher sopa de cacau pó;
2 colheres de leite;
Se quiser pode colocar adoçantes que você usa, eu não uso, quando quero mesmo adoçar, uso demerara.
Deixa reduzir no fogo, é bem rápido. O tempo do bolo ficar pronto.
Misture creme de leite até dar o ponto de  ganache.
Cubra o bolo
Aprecise com moderação.

Ficou muito bom com o chá que fiz hoje: hibisco, anis, gengibre, canela e cravo.
O sabor na boca foi incrível.

Bom dia!!!


sexta-feira, 6 de julho de 2018

Pão de hambúrguer sem glúten

Bom dia!!!
Hoje tem #vaibrasil
Essa semana teve sanduiche em casa e eu fiquei com vontade, acontece que eu já perdi totalmente o paladar para pão feito com trigo. Esses dias fui na subway, que tanto gostava e foi bem difícil eu conseguir comer o lanche, o pão ficou ruim para mim, que bom!!!
Disso podemos concluir que tudo é questão de hábito, se desde de sempre comermos sem trigo não vamos gostar dele, no entanto, em nosso país o trigo é praticamente a base de nossa alimentação em tudo vai trigo.
Enfim,  nós somos livres para fazermos nossas escolhas, eu prefiro não consumir trigo como regra.
Para poder deliciar o meu sanduíche com o melhor hamburguer do mundo (só carne e temperos), do meu marido, eu fiz um delicioso e nutritivo pão sem glúten de microondas: 3 minutos.

Ingredientes:

1 ovo
1 colher sopa farinha de linhaça
1 colher sopa de banana verde
1 colher de sopa de psysilium
1 colher café fermento em pó
1 colher sopa de aguá
1 colher de chá de azeite



modo de fazer:

Misture tudo, coloque em um pote com formato de pão de hambúrguer e leve ao microondas por 3 minutos.

Recheio como preferir.

Aprecie com moderação!!!




terça-feira, 26 de junho de 2018

Café da manhã funcional







Já há algum tempo eu tenho buscado uma vida mais saudável.
Não só me preocupando com o emagrecimento, mas sim com minha saúde.
Chegamos em uma idade que ser magra não significa mais nada, pois o que importa é ficarmos longe de médicos, hospitais e farmácia.

Não restam dúvidas, que um estilo de vida onde buscamos atividade física regular com uma alimentação equilibrada, nós levam a um futuro melhor.
Por tudo isso, em 90% do meu dia, eu reflito sobre o que eu coloco para dentro do meu organismo.
Nada de radicalismo, apenas buscando fazer melhores escolhas.
Isso significa alimentos funcionais, tem alguma função dentro do meu organismo, não apenas de paladar, de sabor.
Ao pensar no que eu vou ingerir eu estou simplesmente me amando.
Hoje meu café da manhã foi uma fatia de pao integral, desses de supermercado, há tempo não comia, pois estou optando por farinha sem glúten. Passei ricota de kefir, uma pitada de pimenta e um fio de azeite, acompanhado de um delicioso chá.
No inverno é bom tomarmos chá para aquecer o corpo e desta maneira deixarmos de buscar o aquecimento em alimentos gordurosos.
Todo dia de manhã eu faço uma garrafa de chá. Hoje fiz de canela, hortelã, camomila e chá verde.
Como pode ver, cada alimento do meu café da manhã, foi devidamente pensado.
No desejum tomei minha, rotineira, água de limão.

A nossa vida pode ser maravilhosa, só depende de nós.
O autoconhecimento é fundamental para um estilo de vida saudável, eu iniciei a meditação há mais de dois anos e hiper recomendo.
Experimente, tente, faça sua vida diferente.
Comece hoje, em você, a mudanca que você quer no mundo!!!
Namastê!!!


sexta-feira, 8 de junho de 2018

Crepioca sabor pizza - receita



Acho engraçado existir um sabor chamado pizza. Na verdade há milhões de sabores de pizza. Aliás, com relação a isso, lembrei de uma palestra de Leandro Karnal, ele comentou que não entende porque há um cardapio enorme de pizza, e as pessoas demoram horas para escolher a pizza, se sempre acabam nos sabores tradicionais:  marguerita, mussarela,  portuguesa e calabresa; é bem isso!!!

Pizza napolitana foi criada acrescentando o presunto. A pizza napolitana, que foi declarada patrimônio histórico não é o sabor que a diferencia, mas sim modo de fazer a massa, que tem um preparo todo especial criado pelos chefs de Nápoles/Itália, e inicialmente era apenas coberta com molho de tomates. Em homenagem a Rainha, do mesmo nome, criou-se a Marguerita.


Por volta de 1889, em uma viagem a Nápoles, o rei Umberto I e a rainha Margherita de Savóia decidiram provar as iguarias de uma das pizzarias da região, que já eram famosas naquela época.
O escolhido para a difícil tarefa de conquistar o paladar real foi o pizzaiolo Raffaele Esposito que a fim de agradar a realeza, cobriu a massa da pizza com tomate, queijo e manjericão, cores da bandeira da Itália. Além disso, deu a sua obra-prima o nome da rainha: Margherita.(http://www.ocladapizza.com.br/blog/voce-conhece-a-historia-da-pizza-marguerita/)


Mas, temos um sabor pizza, que nada mais é que o sabor da pizza que no Brasil chamamos de napolitana: queijo, presunto,tomate e orégano. Se você viveu sua adolescência  nos anos 70, com certeza vai lembrar que esse era o único sabor de pizza existente.

Aqui em casa todos gosta de pizza de mussarela, pastel sabor pizza e agora crepioca sabor pizza.

Eu postei a foto da minha crepioca no Instagram e Facebook e algumas seguidores pediram a receita, é fácil demais.

Vou contar um segredo, fiz a crepioca, pois não deu certo a tapioca.


Eu uso a tapioca de batata doce, em razão de nao ter glúten.

Receita da crepioca:

1 ovo,
2 colheres de sopa rasa de farinha de tapioca sem glúten,
Misture bem.
Pode colocar sal, eu tenho evitado usar sal.

Modo de fazer:

Use uma frigideira de teflon ja do tamanho apropriado, aproximadamente o tamanho de um prato de sobremesa. Se usar uma maior a massa se espalha pela frigideira e não dá certo.
O ideal é ter uma frigideira própria para isso.

Observe que no teflon não se deve usar utensillhos de metal para mexer e nem lavar com palha de aço.

Aqueça a frigideira, eu não uso nenhum tipo de óleo, mas se quiser use o de coco.

Coloque a massa, e espalhe bem pela frigideira, quando estiver toda cozida, ela solta toda da frigideira, você vira com cuidado, eu uso duas colheres de sopa.

Acrescente o recheio: uma fatia de queijo, uma de presunto (opcional), fatias de tomate e orégano.

Hoje coloquei um pouco de requeijão, ficou.muito bom. 

Invente, tente faça a crepioca do seu jeito e depois me conte.

Hoje consegui fazer a tapioca. Quarta-feira eu passei no varejão oba e tinha uma moca fazendo degustação de tapioca com morango e creme de avelã. 

Eu pedi para ela me explicar como faz, porque  eu nao estava conseguindo, ela me falou que o segredo é aquecer bem a frigideira. Fiz hoje, deu quase certo, mas ficou um pouco grossa.

Eu comprei errado a tapioca, de mandioca, mas como nao tenho intolerância a glúten, só nao o utilizo por um estilo de vida e estilo de vida é, também, não desperdiçar eu vou usar esse pacote e prestar mais atenção na próxima compra.



Boa sexta a todos.
Nao abuse da tapioca.
É um alimenra calórico como todos os demais, tudo em excesso faz mal.









quarta-feira, 30 de maio de 2018

Feriado - bons filmes

Adoro assistir filmes, assisto pelo menos um por semana, como não tenho muito tempo, eu prefiro assistir filmes que são indicados por alguém, assim não perco tempo procurando e a chance de não gostar do filme, diminui.
Hoje assisti dois, o primeiro foi um filme de epoca, romântico.

Gostei. Filme romântico. Estou em uma fase em busca de mais conhecimento. Fiquei a repletir sobre as mulheres, o amor romântico. Outro reflexão é sobre quem escreve esse tipo filme, no qual o final é sempre o encontro do casal que ficaram brigando o filme todo - final feliz -, minha questão é, os escritores/direção na maioria são homens, será que no fundo eles, também, procuram uma princesa encantada...

O segundo foi muito melhor - A Boa Mentira -, uma lição de vida e um aprendizado de história. 
Eu tenho assistido filmes pelo youtube, mas esses dois não estavam disponiveis de forma gratuita, assisti pela Netflix:


Fica a dica para esse feriado, e pode me fazer indicação, vou adorar.
Um bom feriado.


segunda-feira, 28 de maio de 2018

Situação Atual do nosso Brasil

Somos todos brasileiros e responsáveis por tudo o que esta acontecendo em nosso país. Não há um culpado, na verdade penso que nesse momento não importa "dar nome aos bois", mas é muito importante fazer uma reflexão sobre qual é nossa atuação na mudança  desta situação.
Estamos sendo chamados para nos posicionar e só tem duas posições, ou ocupamos o lado de quem quer deixar como esta, pois acha que está bom, ou o lado dos que querem  exigir as mudanças para um país melhor!!!
Há necessidade urgente de esquercermos o nosso indidualismo e lutarmos como seres coletivos que somos. O Estados somos nós!!! O poder é nosso!!! No entanto, somente com nossa união poderemos conseguir as nossas reivindicações.
Se o poder é nosso, se o dinheiro é nosso, os benefícios, também, devem ser para nós!!! Porque isso nao está acontecendo? Ganância de uns e o omissão de outros.
Eu não sou a favor desse ou daquele partido, dessa ou daquela pessoa, sou a favor de honestidade, de igualdade, da verdade.
Fico me pergutando onde foram parar umas pessoas que ficavam no face gritando "fora Temer", nem é esse meu posicionamento, até porque penso que não é a solução. Só me causa curiosidade porque não estou vendo essas pessoas do lado dos caminhoneiros.
Vamos nos unir para o bem da nossa nação, sei que em um pais com tanta diferenças sociais, é bem dificil um acordo comum entre todos, entretanto, se pudermos ajudar uma classe de menos favorecidos, estaremos ajudando uma grande maioria.
Vamos nos unir para lutar pelo bem da nossa nação, independente de partido, de ideologia, o certo é certo sempre, o honesto é honesto sempre, não importa a sigla que usa.
Recebi esse video pelo WhatsApp e achei muito bom:


Quando vejo alguém defendendo a intervenção militar 👆👆Leandro Karnal, professor de história da UNICAMP,
porque ouvindo ele falar, com certeza tem mais peso do que a minha opinião, mesmo que seja igual. O importante é relembrarmos ou aprendermos a história!! 
Avante Brasil!!!


quinta-feira, 5 de abril de 2018

Mude a sua vida com meditação




Hoje comecei o dia assim: zen.
Eu amo meditar, isso faz bem demais. Demorei muito para praticar a meditação, atualmente sinto muita falta e não consigo ficar sem.
Na verdade penso que quando adquirimos a prática de meditação conseguimos fazer em qualquer lugar.
Meditação não é apenas ficar sentado em posição de buda por horas.
Meditar é se conectar com o seu eu interior, saindo um pouco da matéria e descobrir que há um ser espiritual dentro de você.
É se conectar com você mesmo.
É se conectar com Deus.
Podemos meditar por horas ou por segundos.
Quem quer ser monge, logicamente, que a meditação será mais intensa.
Entretanto, para os benefícios da saúde fisica e mental, poucos minutos fazem muita diferença em nossas vidas.
Principalmente na vida corrida e estressada que levamos.
Pode observar e analisar os maiores problemas das pessoas ao seu redor são por excesso de atividades físicas ou mentais. Penso que excesso de atividade mental é o que mais faz mal.
Basta olhar para você quando faz uma atividade mais pesada, quando deita para dormir, você dorme.
Agora o que acontece quando estamos nos preparando para uma prova ou entrevista? Passamos a noite acordados, não é?
Quando estamos com excesso mental não conseguimos relaxar e isso leva a ansiedade, depressão e pânico, chegando as vezes a situações mais graves como automutilação e suicídio.
Adquira o hábito de meditar e veja em você a mudança em sua vida!!!
Inicie aos poucos e gradativamente você aumentando naturalmente.

Há varios canais no YouTube de mediação induzida.
Algumas instituições dão cursos de graça, Brahma Kumaris, sei que tem, já fiz e indico, há unidades em quase todas cidades.


Viva bem!!
Seja feliz.



terça-feira, 3 de abril de 2018

Café da manhã com pão e bolo sem culpa.


Você é daqueles tipos de pessoas que nao vive sem um pão, no café da manhã e da tarde?
Quando te falam para fazer a dieta dukan, lowcarb ou da proteina você vira a cara?
Não precisa mais sofrer!!!
Todos seus problemas, em relação a falta de pao e bolo, acabaram.
Eu já tirei o trigo da minha vida há bastante tempo, não tenho problema algum em ficar sem pão, até porque eu como pão, sem glúten, quase todos os dias.
Faço uma variação da mesma receita base, conforme o dia e a vontade. Vou explicar como faço, é bem simples e fica muito saboroso.

Receita base para pão e bolo de microondas sem carboidrato:

1 ovo;
1 colher de chá de fermento em pó;
2 colheres de farinha sem glúten;
1 colher de agua e
1 colher de chá de manteiga/azeite/yogurte.

A farinha  eu sempre uso as lowcarb - diferente de farinha apenas sem glúten. A farinha de arroz, de grão de bico é sem glúten, mas não é lowcarb.
Eu uso farinha de linhaça, farinha de coco, farinha de amêndoas, farinha de amendoim,farinha de berinjela, farinha de coco.
Basicamente são essas que eu tenho usado.
Para oo pã salgado eu uso a farinha de linhaça e de beringela, por sua vez, para bolinhos doces eu uso banana, uva passa e farinha de coco, pode ser coco ralado, observe se há adição de açúcar.

Modo de fazer:

Hiper simples, misture tudo e leve ao microondas por 3 minutos.




Use a sua criatividade e invente o seu café da manhã saudável e sem glúten.
Conte-me sua experiência.
Um bom dia!!!


segunda-feira, 2 de abril de 2018

Detox pós Páscoa

Bora lá fazer uma dieta detox para eliminar o excesso do feriado? Quem não cometeu um excesso nesse feriado, levante a mão???
Não tem como não exagerar em um feriado prolongado, principalmente quando saimos de nossa rotina.
E necessário que aprendamos a sobreviver nessas situações, pois a teremos sempre em nossas vidas.
Precisamos aprender a fazer escolhas inteligentes, mesmo dentre as guloseimas.
Quando adquirimos a hábito de nos alimentarmos de forma saudável, em qualquer lugar e ocasião, sempre conseguiremos fazer as melhores escolhas.
Ocorre que mesmo fazendo as melhores escolhas, em situações como de feriados prolongado, em razão de termos um pouco mais de tempo livre, modificamos a nossa rotina, por isso acabamos, de uma forma ou de outra, ingerindo mais calorias.
Por esse motivo, para que essas calorias em excesso não fiquem acumuladas em nossa barriga, quadril e gluteo, precisamos fazer uma faxina em nosso organismo.
Essa semana é a semana da detox.
Vamos juntos nessa?
Alimentação saudável, mais água, mais cha, mais liquidos. Menos açúcar, industrializados, leite, amido e trigo.
Uma semana. Na próxima segunda-feira volte aqui para me contar se a detox funciona ou nao!!!
Bom dia!!!