sábado, 24 de janeiro de 2015

EMAGRECIMENTO COM SAÚDE.

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Com a difusão da internet ficou muito fácil encontrar receitas “milagrosas” para o emagrecimento. Há algum tempo, para que se conseguisse emagrecer de forma rápida era necessário tomar algumas pílulas ditas “milagrosas”. Atualmente a internet está cheia de ofertas baratas e tentadoras. Para as pessoas que se encontra acima do peso, que atualmente é um número expressivo, tanto no mundo como no Brasil, é preciso que preste atenção no tipo de dieta, regime que irá fazer.

As pessoas que passam pela efeito sanfona, emagrece/engorda, sabe o quanto é difícil chegar à um peso saudável. Desta maneira, muitas vezes nos vemos desesperadas, cansadas de tanta lutas e acabamos nos sucumbindo há alguma promessa de milagre.

Ocorre que devemos ter o pé no chão, acredito em milagres divino e também de que a força está dentro de nós, que o que queremos, podemos. É necessário que acreditemos nisso, pois a vida fica muito, muito mais fácil, em todos os sentidos.Portanto, o único milagre existente com relação emagrecimento é : alimentação saudável e atividade física. Simples assim!!!

Eu estou em um projeto de mudança de corpo 2015: #vidasaudavel #desafio90dias #melhorformafisica #geracaosaude #geracaobemestar #liberandoendorfina. Estou amando e cada vez mais feliz, estou acompanhando varias pessoas que estão nesse mesmo projeto, estamos tendo muito sucesso, assim que tiver autorização dos participantes, escreverei sobre cada um. Essa semana formamos um grupo de caminhada e corrida, andamos todos os dias em torno de 5km, tá bom demais!!!

Outra coisa que me deixou muito feliz é que resolvi marcar minha perna, e escolhi a perna da Juju para ser minha inspiração. Ocorre que cada vez que mostrava a foto para uma pessoa, sempre riam da minha cara, eu ficava triste internamente, mas levava na brincadeira até porque não era exatamente aquele o meu objetivo, afinal sei das minhas limitações. No entanto, a vontade foi crescendo, e o desafio das pessoas que não acreditavam em mim fez com que eu ficasse com mais determinação.

 

Resolvi tomar uma decisão para ficar daquele jeito. Com um pouco de vergonha e apreensiva, chamei o treinador da academia que frequento, mostrei a foto para ele e falei: “quero ficar assim”. Fiquei morrendo de medo dele rir, também. Qual não foi a minha surpresa quando ele disse: “bom, para ficar assim, tem que fazer algumas mudanças, você sabe?”, respondi que gostaria de fazer o que tivesse que ser feito. Ele me orientou a procurar um nutricionista para me orientar sobre a alimentação e que irá mudar o treino. Também me avisou que para ter uma perna daquele tipo terei que aumentar o tempo de treino, sendo que “essas meninas” ficam em torno de 4 horas por dia fazendo atividade física, não necessariamente academia, mas, corrida, localizada, caminhada, etc. Topei e estou no projeto #eujuju2015.Hiper feliz.

JUJU

Então, essa semana fiz academia todos os dias de manhã e caminhada a noite, ficou em torno de 2:30/3:00 horas de treino por dia, fiquei super animada em ter aumentado o tempo de atividade física, a liberação de endorfina é muito bom, a felicidade é consequência lógica.

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Já com relação a comida, todos os dias ficou redondinho: zero refrigerante, zero álcool, zero açúcar e low carb, em resumo ando comendo assim:

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O peso pena também está diminuindo dia a dia, essa semana irei fazer uma nova avaliação física para medir a massa magra.

 

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O meu peso meta, do vigilantes do peso é 62 Kg, portanto, estou me sentindo maravilhosa com 60 kg, e quando vejo 59 kg, na balança eu dou pulos de alegria!!! Já uso número 38 e não imagino baixando isso, pois sou brasileira e meu quadril é largo, não tem como usar 36 e, também, tem o fator idade, me sinto ótima com o meu corpo, agora só quero definir, ficar tudo durinho e no lugar!!! Como aumentei a atividade física, aumentei a proteína tanto na alimentação como na suplementação. Assisti uma palestra com um treinador físico e ele orientou que temos que consumir em torno de 1,5 gramas de proteína por dia, e que se não consumirmos isso, quando usamos o whey, ele atua em nosso organismo como alimento, ou seja, apenas supre a falta de proteína que temos, e para criar músculo, ou aumentar a massa magra é necessário uma suplementação de proteína. Tudo isso, logicamente com a orientação de um profissional nutricionista. Temos sempre que procurar o profissional certo para cuidar da nossa alimentação, da nossa atividade física e da nossa saúde! O que é bom e funciona para uma pessoa, pode fazer mal e prejudicar outra!!! Nesse blog eu conta a minha experiência particular, isso não significa que dará certo para você!!!

CARPE DIEM

Um final de semana abençoado para todos!!! Aprenda a liberar endorfina, pratique atividade física, faça uma alimentação saudável, louve ao Senhor!!!

LOGOBLOG

quinta-feira, 22 de janeiro de 2015

DEIXE DE SER NEGATIVO E EMAGREÇA!!!!


Emagrece não é nada fácil. Para uma pessoa negativa, essa dificuldade transforma em martírio!!!!

Em primeiro lugar precisamos mudar a nossa cabeça para conseguirmos mudar o nosso corpo!!!!

Para realizarmos essas transformações é necessário que dispensemos algum tipo de esforço! Nada na vida vem sem esforço. O que vem de forma fácil muitas vezes ou não presta ou não queremos, quem está acima do peso sabe muito bem o quanto é fácil ganhar uns quilinhos!!! 

Desta maneira, para que consigamos qualque coisa em nossas vidas, Temos que fazer com que nossa cabeça mude de tal forma que só tenhamos pensamentos positivos.



DEIXE DE SER NEGATIVO E EMAGREÇA!!!!


Emagrece não é nada fácil. Para uma pessoa negativa, essa dificuldade s transforma em martírio!!!!

Em primeiro lugar precisamos mudar a nossa cabeça para conseguirmos mudar o nosso corpo!!!!

Para realizarmos essas transformações é necessário que dispensemos algum tipo de esforço! Nada na vida vem sem esforço. O que vem de forma fácil muitas vezes ou não preta ou não queremos, quem está acima do peso sabe muito bem o quanto é fácil ganhar uns quietinhos!!! 

Temos que fazer com que nossa cabeça mude de forma que só tenhamos pensamentos positivos.

Coisas ruins aconteceram em nossas vidas independente de nossa ação, por isso vamos ser inteligentes e não ajudar para que isso se acentue!!!! Vamos agir de maneira a nos ajudar e não nós prejudicar!!!!

Se sempre buscamos a felicidade, por que não agimos como se felizes fossemos???

Simples assim: se vem um pensamento negativo em nossa mente, imediatamente o transformamos em um outro pensamento positivo!!! Não vamos deixar que o negativo prevaleça em nossas vidas e nas de quem vivem ao nosso, redor!!!!

O que isso tem a ver com nosso emagrecimento???? TUDO!!!

Uma pessoa  negativa, já começa dizendo que nada funciona com ela, que sempre faz tudo certo é que não consegue emagrecer!!!

Para emagrecer não tem segredo: alimentação correta e aumento de gasto energético!!! 

Se fizermos de forma correta, não tem como não ter resultado, salvo se ocorrer algum problema de saúde, e mesmo nesses casos, pode ainda, ocorrer um pequeno resultado positivo de emagrecimento.

Essa é a primeira frase negativa, comum nas pessoas acima do peso!!!!

Outra frase também muito perguntada é vou ter que fazer isso por quanto tempo???

Gente, não tem outra resposta: enquanto você viver!!!

Se voçe tivesse diabetes não teria que tomar insulina e evitar doces pelo resto de sua vida??? O que é melhor, comer de forma saudável ou tomar remédio??? Você pode escolher!!!

Igualmente repetido pela negativos e obesos: não gosto disso!!!! E porque você gosta daquilo??? Não tenha dúvida que é porque você acostumou a consumir.  Ninguém nasce gostando de coca cola, nascemos gostando apenas de leite, e leite puro!!! Se nunca expimentarmos coca cola, nunca vamos gostar. E, se tiver consciência se que algo faz mal para nossa saúde, não temos razão para gostar.

Como podemos gostar de algo que nós prejudica???? Isso faz parte de uma escolha de um ser humano pensante????Dificil acreditar!!!

Mas é assim e eu também já fui assim!!! Também já fui negativa, mas persisti e venci!!! E posso garantir que ser positiva,comer saudável e fazer atividade física é bom demais!!!! Não há felicidade maior!!!

Lembremos que coisas ruins aconteceram em nossas vidas independente de nossa ação, por isso vamos ser inteligentes e não ajudar para que isso se acentue!!!! Vamos agir de maneira a nos ajudar e não a nós prejudicar!!!!

Se sempre buscamos a felicidade, por que não agimos como se felizes fossemos???

Como agir na pratica?

Simples assim: se vem um pensamento negativo em nossa mente, imediatamente o transformamos em um outro pensamento positivo!!! Não vamos deixar que o negativo prevaleça em nossas vidas e nas de quem vivem ao nosso, redor!!!!

O que isso tem a ver com nosso emagrecimento???? TUDO!!!

Uma pessoa  negativa, já começa dizendo que nada funciona com ela, que sempre faz tudo certo é que não consegue emagrecer!!!

Para emagrecer não tem segredo: alimentação correta e aumento de gasto energético!!! 

Se fizermos de forma correta, não tem como não ter resultado, salvo se ocorrer algum problema de saúde, e mesmo nesses casos, pode ainda, ocorrer um pequeno resultado positivo de emagrecimento.

Essa é a primeira frase negativa, comum nas pessoas acima do peso!!!!

Outra frase também muito perguntada é vou ter que fazer isso por quanto tempo???

Gente, não tem outra resposta: enquanto você viver!!!

Se voce tivesse diabetes não teria que tomar insulina e evitar doces pelo resto de sua vida??? O que é melhor, comer de forma saudável ou tomar remédio??? Você pode escolher!!!

Igualmente repetido pela negativos e obesos: não gosto disso!!!! E porque você gosta daquilo??? Não tenha dúvida que é porque você acostumou a consumir.  Ninguém nasce gostando de coca cola, nascemos gostando apenas de leite, e leite puro!!! Se nunca expimentarmos coca cola, nunca vamos gostar. E, se tiver consciência de que algo faz mal para nossa saúde, não temos razão para gostar.

Como podemos gostar de algo que nós prejudica???? Isso faz parte de uma escolha de um ser humano pensante????Dificil acreditar!!!

Mas é assim e eu também já fui assim!!! Também já fui negativa, mas persisti e venci!!! E posso garantir que ser positiva,comer saudável e fazer atividade física é bom demais!!!! Não há felicidade maior!!!

Minha meta....



Vamos mudar nossas vidas, que esse ano seja o ano de nossa mudança!!!

Experimente, tente, faça um 2015 diferente!!!!




Publicado por DraftCraft app

quarta-feira, 14 de janeiro de 2015

EM BUSCA DA MINHA MELHOR FORMA FISICA

 

 

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Olá amigos, como estão? Já recuperaram das jacadas do final de ano?

A única jaca que persiste em minha vida são as das arvores que encontro no caminho por onde ando, em minha cidade. Acho muito bonito, adoro arvores frutíferas na rua.

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Eu já estou em busca da minha melhor forma. Eu exagerei um pouco esse final de ano e ganhei algumas gramas, mas nada que tenha comprometido o meu peso saudável.

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E, assim caminha a humanidade…

Esta semana iniciei um plano de 90 dias para entrar na minha melhor forma física, seguirei uma alimentação mais saudável possível, aumentando proteína, com diminuicão de carboidrato e tolerância zero para açúcar, refrigerantes e álcool!!! Para ajudar a formação de massa magra, intensificarei a atividade física.

Minha alimentação está assim:

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Acho fantástico o resultado que a gente alcança com o blog e o monitoramento, agora, nesse exato momento, percebi que nesses dois dias as únicas frutas que comi foi moranguinho e tomate!!!Bora correr consumir uma fruta!!! Não dá para descuidar de nossa alimentação. Eu mantenho o hábito de 3 frutas por dias, 4/5 verduras/legumes dia, proteína magra, oleoginosas, omega 3. Enfim, eu busco me alimentar da forma que os especialista dizem que é correto. Lógico que ninguém é 100% correto, fica chato, não é??? Acredito que se buscarmos os 90% e ficarmos em 80% de uma alimentação saudável, já teremos um lucro muito grande em nossa saúde.

 

Eu percebo que nesses dois últimos anos, em que alcancei e consegui manter o meu peso saudável, fazendo uma alimentação saudavel e atvidade física diária, a minha saúde melhorou muito, em todos os sentidos, eu não canto mais aquela musica que indica dor “cabeça , coluna e pé”…hoje não tenho dor  em lugar nenhum, e olha, que se vocês forem ler no inicio do meu blog, eu sofria de fibromialgia, não digo que sarei, afinal os médicos dizem que isso não tem cura!!! No entanto, para mim, hoje, isso é doença da cabeça, com reflexo no corpo!!! Mas enfim, quem sou eu para dizer qualquer coisa, sou totalmente leiga no assunto, apenas sei que antes só não sentia dores nas unhas e nos cabelos, hoje, não sinto dor em lugar nenhum!!! Show!!!

Atividade física está perfeita, fazendo em torno de 5 km de caminhada um pouco mais acelerada em busca da corrida!!!Ainda não voltei par academia, pois o marido está de ferias e temos um monte de outras atividades juntos, então estou deixando o tempo da academia para fazer caminhada junto com o love!

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É isso pessoas lindas, belas e magrelas!!!

Um dia cheio de paz para todos!!!

Um ano cheio de realizações!!!

Deus esteja no comando de nossas vidas!!!

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