Vocês sabem como sair do platô? Não sabemos como entramos, mas como é difícil sair dele.
Todos nós que passamos por um processo de emagrecimentos passamos por esse período tão complicado.
Chama-se platô o período em que o peso fica estagnado, fazemos tudo "certo", mas o resultado na balança não aparece. Isso nos deixa muito irritadas. Quantas vezes sai chorando da reunião dos vigilantes do peso, sem saber o que fazer para continuar a emagrecer. Eu eliminei um total de 17,5 kg. Os 10 primeiros quilos eu nem percebi, foi muito rápido. Mas depois, o negócio foi ficando difícil, ficando praticamente impossível quando faltavam apenas 5 kg para o meu peso saudável.
Quero dividir com vocês o que eu fazia para voltar a emagrecer a cada platô enfrentado.
Em primeiro lugar é necessário que façamos uma reflexão do que realmente estamos fazendo para o nosso emagrecimento. Estamos, verdadeiramente, fazendo "tudo" certo ou andamos dando umas escapadas, tão escondidos que nem nós percebemos. Sabe aquela balinha inofensiva que chupamos, uma, duas, três e lá se foi um pacote....Sabe aquele pedaço de bolo que a gente imagina que tem 50 gramas, mas na verdade tem 500 g? Sabe aquele refrigerante que insistimos em tomar todos os dias? Enfim, reflita e veja se você está fazendo tudo que tem que ser feito.
Todas as vezes que entrei no platô eu ia olhar no meu caderno de monitoramento e sempre achava o que o que estava acontecendo. Ou era atividade física de menos, água de menos, comida de mais.
Outra coisa que sempre notei diferença no meu emagrecimento foi a ingestão do chá verde todos os dias, na semana que tomava 1 litro, regularmente, todos os dias, o resultado sempre foi positivo. A linhaça é outro alimento que sempre funcionou para acelerar o meu emagrecimento. Ache o culpado pelo seu platô, cada um tem o seu.
Caso não tenha achado nenhum culpado, algumas estratégias que usei:
1. Aumentei a atividade física aeróbica: caminhada, bicicleta, corrida, dança etc.
2. Faço alterações nos alimentos de cada refeição, os mesmos alimentos todos os dias, o nosso organismo acostuma;
3. Aumentei a ingestão de água;
4. Tomo pelo menos 1 litro de chá verde por dia;
5. Introduzi alimentos que aceleram o metabolismo: canela, gengibre, linhaça, chia, feijão branco, vinagre de maçã, chá verde, chá de cavalinha, entre tantos outros.
6. Evito carboidrato depois das 18 horas;
7. Faço uma dieta detox por 3 dias;
8. Faço uma dia de dieta com baixo carboidrato;
9. Dou preferencia para proteína;
10. Faço um dia de dieta vegetariana;
11. Faço uma segunda feira de dieta líquida/pastosa;
12.Aumento a ingestão de alimentos que contem prebióticos e probióticos;
13. Aumento a ingestão de alimentos antiinflamatório;
14. Troco uma refeição, de preferencia o café da manhã, por um shake de boa qualidade.
Enfim, esses são alguns truques que usei para atingir o meu peso ideal e ainda uso para manter.
E você o que faz quando entra no plato? Tem alguma dica?
Um bom dia para você.
