Qual a importância da atividade física para o seu emagrecimento, você sabe?
Desde que me lembro por gente, eu faço atividade física para controlar o peso. Depois de adulta, já obesa, quando o metabolismo já não era o mesmo de adolescente, eu, ainda mantinha a idéia de que a atividade física servia para eu poder comer mais. Para isso eu fazia atividade física: poder comer mais. Saia da academia e ia lanchar um x-bacon e coca cola. Quando alguém me censurava eu já tinha a frase pronta “eu faço academia para isso”.
Fazia natação pouco antes do almoço, saia esfomeada, foi o período que mais ganhei peso, pois o que eu gastava na natação, não era suficiente para queimar a quantidade imensa de alimentação que ingeria após sair da piscina. Despois de um período descobri que essa atividade física (natação), embora seja uma das melhores para o corpo, para a saúde, para mim não servia. Eu saia esfomeada e comia de mais.
Eu só consegui emagrecer quando descobrir, por experiência própria, que atividade física não emagrece, o que emagrece é uma alimentação regrada.
Por isso, não deixe que isso aconteça com você eu já estou te contando esse segredo. Então, acredite. Faça atividade física sim. É muito, mas muito importante para auxiliar o nosso emagrecimento, mas não serve para emagrecer. A atividade física é excelente para nos manter de bem com a vida, para afastar a depressão, para fortalecer a nossa musculatura, para evitar problemas ósseos. Enfim, os benefícios são imensos para a nossa saúde.
No entanto, se quer emagrecer, faça atividade física regularmente, mas antes disso, tenha consciência que precisará mudar o seu padrão alimentar.
Outra coisa, é necessário consultar um médico, de preferencia cardiologista, para verificar se você está apta para pratica de atividade física. Eu não consigo entender que ainda hoje, com tantas informações existentes ainda há pessoas que insistem em fazer atividade física sem exame médico.
Também é necessário observar que pessoas com um grande sobrepeso, não pode sair por aí fazendo atividade de grande impacto, pois a única coisa que irá conseguir será uma lesão, senão imediata, pode ter certeza que futuramente.
Por isso, se você quer começar uma atividade física marque um cardiologista, se ficou até agora sem fazer atividade física, não vai ser mais um mês de espera, até fazer todos os exames, que irá prejudicar o seu emagrecimento ou a sua saúde.
Reflita.
Conte-me o que é a atividade física para você.
MINHA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL:
café da manhã:
segunda: chá hortelã, suco verde, creme de abacate com cacau, granola e iogurte desnatado.
terça: chá hortelã, suco verde, capuchino caseiro, pão francês taeg integral assado em casa, cream chease.
lanche da manhã:
segunda: duas castanhas pré academia.
terça: creme de abacate com creme de leite low carb (é uma tacinha de licor – 30g)
almoço:
segunda: Hambúrguer de soja caseiro, arroz integral, salada.
terça: omelete com 1 ovo e duas gemas e legumes (abobrinha, alho poró, tomate, cebolinha, espinafre e orégano), salada de soja, salsão, moyashi, pepino,tomate e broto de alfafa. Suco de uva natural, bati uva com água.
lanche I da tarde:
segunda: pão caseiro 100% integral (RECEITA PÃO INTEGRAL CARLA PACHA), alface, tomate e café.
terça: pão caseiro 100% integral (RECEITA PÃO INTEGRAL CARLA PACHA), rúcula, azeite e café.
lanche II da tarde:
não fiz.
jantar:
segunda: Shake (whey, leite soja, abacaxi, chia).
terça: Shake (whey, leite soja, abacaxi, quinoa).
ceia:
segunda: sopa legumes, salada de soja e alfafa;
terça: torta integral salgada de legumes e atum e suco de uva integral orgânico. Essa torta é muito boa, TORTA INTEGRAL LEGUMES – RECEITA AQUI.
MINHA ANOTAÇÕES:
DICA DIA:
MINHAS METAS:
Água: 2 litros.
Atividade física : jazz 70 minutos. Tá bom demais, cada dia amo mais.
Projeto 101 coisas em 1001 dias:
- Lendo: Quando Nietzsche Chorou. Estou forçando conseguir tempo para a leitura, porque ainda estou na metade do livro já passamos da metade do mês, preciso terminar esse mês – programado para terminar no feriado. Lendo, também, O Evangelho contra mim – super indico (http://issuu.com/impressaobrasil/docs/evangelhoxmim#download).
- Leitura da Bíblia – Projeto para ler em um ano. Ok. Parte do Livro de Levítico é bem difícil de ler. Não estou conseguindo entender, se alguém puder me ajudar.
- Ainda não consegui colocar em pratica as atividades do livro pense magro. Ainda estou na mesma.Na mesma.
- Estou anotando, todos os dias, uma coisa boa que me aconteceu em cada dia.
Autoestima: Segunda me hidratei, passei creme no rosto, pescoço e colo duas vezes. Hidratei pé antes de dormir. Terça – esqueci de hidratar pé, isso tem que ser diário. Creme no rosto estô me policiando, mas tive que levantar da cama para ir passar, ontem à noite. Que preguiça.
Projeto da semana:
- fazer a minhas fichas de enfrentamento – ainda não fiz.
- fazer lista de cardápio da semana toda – fiz mas não consegui seguir nadica de nada. Farei um post sobre isso – preciso fazer.
- ir no mercado com lista pronta e só comprar o que estiver na lista – não deu certo. Não segui a lista.
- preparar um controle financeiro para iniciar no próximo mês – ainda não fiz.
Um dia abençoado para você. Páscoa já está chegando, o que tem feito essa semana em prol da sua espiritualidade. Ontem aprendi que o nosso objetivo, nessa vida, é a busca pela divindade, e que se desviamos do caminho de nosso objetivo, nós erramos (ou pecamos). Como está o seu caminhar???
