enfeite da minha mesa
A minha segunda foi bem redondinha. Retornei à academia e à musculação, não gosto, mas é importante para o fortalecimento muscular. A alimentação está bem controlada. Segundo dia sem açúcar e pasmem, não morri. Não foi tão difícil assim. Á noite que me deu uma vontade de não sei o que, mas foi só eu fazer a ceia que passou.
Eu não costumo fazer ceia. Não tenho o hábito de comer depois do jantar. Aqui em casa a gente janta, não fazemos lanche, então não sinto fome. No entanto, estou seguindo a dieta anti-inflamatória e nela tem ceia, como ouço muitas meninas falando que bastou aumentar um pouco a quantidade de comida para continuar o emagrecimento, eu resolvi fazer a ceia, embora não estivesse com fome. Passei um pouco a pontuação do dia dos vigilantes do peso, mas estou dentro da pontuação semanal e sem falar que a alimentação está super saudável.
Estou aprendendo a fazer umas combinações diferentes e gostosas. Ontem comi abacate no pão. Achei “eca”, mas não é que fica bom! Abacate, rúcula 1 fio de azeite e sal. Outra coisa que achei interessante foi pão integral com cream chease, pimenta do reino e fio de azeite.
Estou gostando dessa dieta, só que tem apenas 3 cardápios, é meio enjoativo para fazer um mês e também estou achando que estou comendo demais…rs…é muito estranho a gente comer muito e emagrecer, espero que dê certo…risos…
MINHA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL:
Café da manhã: suco verde, pão com omelete de duas claras e café com adoçante.
Lanche da manhã: 3 amêndoas, 2 nozes e 2 castanhas do pará.
Almoço: salada de alface, cenoura, rucula, grão de bico e repolho roxo, temperado com vinagre balsâmico, azeite e sal. Arroz integral feito com água de inhame e quibe de soja assado (amei!!!). VEJA A RECEITA AQUI. Grata Andreia B.
Lanche I: mamão com iogurte natural desnatado.
Lanche II: Creme protéico: 1/2 polpa de açaí, 1/2 medida de Whey e 1 colher de chá de semente de chia (não achei que deu muito certo, tive que colocar um pouco de água). Pão integral com abacate, rúcula, sal e 1 fio de azeite.
Jantar: Alface, tomate, ricota,manga, abobora, 1 colher de semente de gergelim, 2 colheres de arroz integral e 1 pedaço de quibe de soja assado (acabou..rs).
Ceia: mamão, 1 colher de semente de linhaça em farinha (eu fiz, não gosto de comprar a farinha), 1 colher de aveia e 1 água de coco.
MINHAS ANOTAÇÕES:
MINHA COMPRA SAUDÁVEL PARA A SEMANA:
SALADA DA FAMÍLIA: pepino, tomate, beterraba, cebola e alface.
Água: 2 litros, calor está de mais.
Atividade física : 40 minutos de musculação.
2º. dia sem doce. Acredita?
Projeto 101 coisas em 1001 dias:
- Lendo: Quando Nietzsche Chorou.
- Leitura da Bíblia – Projeto para ler em um ano. Ok.
- Ainda não consegui colocar em pratica as atividades do livro pense magro.
- Tenho esquecido de anotar uma coisa boa que me aconteceu no dia.
E você como foi sua segunda? Tudo equilibrado?
O que acharam da minha alimentação? Eu achei que comi demais. Que Meda.
Obrigada pela sua companhia, é sempre muito prazeroso ter sua amizade, o seu carinho a sua ajuda. Que Deus te abençoe.
