sexta-feira, 30 de agosto de 2013

Água–importância para nosso organismo.

 
Bom dia, como passaram o dia de ontem?
 
Beberam bastante água?
 
E, você que não era acostumada a consumir  água, conseguiu aumentar um pouco? Conte-nos como foi o inicio de hidratação do seu organismo.
 
Também, você que já tem esse hábito, ajude-nos a mantê-lo, conte-nos como você fez para adquiri-lo e como faz para continuar fazendo a mesma coisa, todos os dias.
 
Não esqueçam que 70% de nosso corpo é composto de água e, que por isso precisamos de água para mante-lo em pleno funcionamento.
 
corpo.agua
 
Eu sigo o blog da nutricionista Carol Guimaraes, e gosto muito,  no dia 19/08 ela escreveu sobre a importância de tomar água: 3 motivos para tomar água já!! Vale a pena conferir o blog dela, tem dicas muito legais. 
 
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3 motivos para tomar água já!!

by Saboridades | Posted on 19/08/2013
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Vez ou outra ouço alguns pacientes contando que não tomam água de jeito algum, ou que não gostam dela e até mesmo tem aflição desse líquido tão importante. Mas, como todo mundo sabe, nosso corpo é mais de 60% de água, todas as nossas funções metabólicas ocorrem em meio de água, sem ela não vivemos.
aguafoto: site presaude.com

A água ajuda a manter a pele jovem!

Beber bastante água é fundamental para a hidratação da pele e com isso mantê-la mais jovem e com menos linhas de expressão. Quem não bebe água retém líquido e isto pode impactar (e muito) a celulite, o inchaço e a aparência de cansaço.

agua1Beber água emagrece

Para ter essa barriga da foto, além de atividade física e alimentação equilibrada, água é fundamental! A água diminui o apetite e muitas vezes (já até falei isso aqui no blog) pode mascarar um problema em relação à alimentação:  você come quando deveria é beber água. Seu corpo desidratado, louco por um copinho de água no final do dia, mas você abre a geladeira e come um monte de bobagem! Aliás, se você come muito no final do dia, experimente chegar em casa e tomar um copão de água!
A água ajuda a eliminar toxinas, a limpar o organismo e é fundamental para a queima de gordura. Quando você não toma água o suficiente, o rim e o fígado são prejudicados e estes órgãos são imprescindíveis no metabolismo energético!
Além disso beber  põe o intestino para funcionar melhor, sem ela o bolo fecal fica mais compacto e de difícil passagem pelas paredes do intestino. Todas as fibras da nossa alimentação precisam de água para ajudar o intestino: as solúveis dissolvem-se na água e as insolúveis ajudam no volume das fezes.

A água melhora a oxigenação celular

A água leve o oxigênio necessário para todas as células e é fundamentar para quem malha (oxigenação dos músculos!) e para o cérebro: nossas funções neurais dependem de oxigênio! Se você estuda ou precisa por o cérebro para funcionar, não se esqueça de caprichar na água.
Isso e muito mais, já viram que razões não faltam para você beber água hein!
Amanhã falo sobre dicas para beber mais água e outras formas de bebê-la!
Até a próxima
Carol Di Guimarães
nutricionista

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sexta

Um dia abençoado para todos!!!

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quinta-feira, 29 de agosto de 2013

REEDUCAÇÃO ALIMENTAR EM UM ANO– contagem regressiva dia 365

evolução do homem

 

 

 

Bom dia amigos, tudo bem com vocês?

 

As pessoas me perguntam sobre o significado de reeducação alimentar, como fazer, como aprender e como manter. Diante disso tudo, e também porque estou trabalhando com pessoas que querem mudar o estilo de vida, pessoas que estão preocupadas não só em comer, mas sim em fazer uma alimentação que supre as suas necessidades nutritivas, bem antes de suprir o seu paladar, pessoas que estão buscando uma velhice saudável, ou seja, pessoas como você. Por esse motivo eu resolvi fazer um desafio para todos nós, inclusive para mim, pois mesmo já estando nessa jornada há 4 anos, eu tenho a plena consciência de que devo continuar fazendo o que aprendi, para me manter saudável, preciso relembrar sempre.

 

Pensei em fazer algo bem simples de ser feito por todos. O meu objetivo é que em um ano consigamos de forma gradual e sem maiores dificuldades mudar o nosso estilo de vida e, como consequência, eliminar alguns quilos. Nada de pressa, se você tem pressa o lugar não é aqui. A minha intenção é modificação de pensamento, a introdução de uma nova alimentação, a reeducação cerebral e isso não ocorre da noite para o dia, mas de forma lenta e continua.

 

O meu  plano será feito por um ano, nesse período, uma vez por semana eu indicarei uma tarefa para ser feito na semana, toda quinta-feira, pois é um excelente dia para a iniciarmos alterações em nossas vidas. Faremos pequenas modificações no estilo de vida que estamos levando. Acredito, pela minha experiência, que uma semana é o espaço de tempo ideal para que o nosso organismo acostume com qualquer alteração. Afirmo que precisamos de um tempo para adaptação cerebral, porque, não adianta, hoje, eu sedentária e com uma alimentação totalmente desregrada, resolver comer só pão integral, arroz integral, salada, frutas e peixe. Sabe quanto tempo isso vai durar? No máximo uma semana. Quando estamos acostumados com refrigerantes, batata fritas e sanduiche, nosso organismo precisa disso para sobreviver, se tiramos tudo de uma vez, vamos ter uma crise de abstinência igual à de um drogado.

 

Nosso cérebro é teimoso, e precisamos ir fazendo a sua reprogramação de forma que ele nem perceba que está sendo modificado. Por isso, acredito que uma semana é um tempo bem razoável para que ele acostume com uma modificação e que conseguimos fazer que isso vire hábito.

 

O objetivo final é que as modificações que formos fazendo semanalmente vá incorporando em nossa rotina e vire hábito, pois quando isso acontece, as coisas ficam bem fáceis e fazemos de forma natural, sem perceber.

 

Nesse meu tempo de reeducação alimentar, que ainda não terminou, pois isso é para sempre, eu aprendi muitas coisas, eu vou começar pelo que acho que é o mais comum entre as pessoas e que resulta em grande diferença em nossa saúde, emagrecimento, pele, humor e bem estar: ÁGUA.

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Simples não? É bem simples mesmo, tão simples que 99% das pessoas não fazem de forma correta. As pessoas acreditam que só devem tomar água quando estão com sede e não é bem assim, muito pelo contrario, quando seu corpo dá sinal de sede, é porque já está se desidratando.  Ouvimos isso de todo profissional de saúde com quem conversamos, não é mesmo? Então, deve existir um fundo de verdade, que tal acreditarmos e mudarmos já, a partir de hoje, de agora, nesse instante, tome um copo de água!!!

 

O programa dos vigilantes do peso, no qual sou vitalícia, tem como meta fazer com que as pessoas tomem no mínimo 6 copos de água por dia, ou seja, 1,5 l de água que sai da torneira, não inclui suco nem chá.

 

No começo, para você que não toma água, isso pode parecer um absurdo, e é mesmo, no entanto, comece aos poucos. Hoje tome 500 ml, a cada dia vai aumentando um copo, e com certeza em uma semana você está tomando 1,5 l.

 

Para que você consiga manter isso todos os dias de sua vida, terá que arrumar estratégias. Uma que funciona é ficar com uma garrafinha sempre cheia por perto. Manter o habito de ir ao bebedouro/geladeira todo hora, não funciona, você acaba não indo, vai segurando a sede e não consegue ter um controle da quantidade de água ingerida. Dessas garrafinhas de 500 ml, você tomará 3 por dia, uma de manhã, outra a tarde e outra a noite. Assim fica fácil, não é?

 

Eu mantenho a seguinte estratégia: todos os dias de manhã eu encho uma garrafa de 1,5 ml de água (frasco de suco de uva integral), e vou tomando durante o dia todo. Já quando vou sair de casa, eu coloco a água, da garrafa de 1,5 l, em outra garrafinha menor para levar comigo. Desta maneira eu não me perco na quantidade. Nosso cérebro tem sempre a tendência de nos fazer errar para baixo, você toma menos água e acha que tomou mais, você come mais calorias e acha que comeu menos. O nosso cérebro nos faz acreditar que estamos fazendo tudo certo, quando na verdade ele está nos tentando enganar para ficar na sua zona de conforto gorduroso.

 

Amigos, não há muitas regras para participar, mas gostaria que vocês me falassem que querem participar e deixassem o e-mail, para que eu possa mandar dicas durante a semana. Caso queira, deixe o seu peso inicial para que você possa se sentir animada quando perceber que simples alterações de hábitos já resulta em modificação na balança.  Importante destacar, que a modificação alimentar não tem único objetivo somente emagrecimento, isso é consequência de um estilo de vida saudável, o qual buscaremos nesses 365 juntos.

 

Um dia abençoado!!! Deus esteja contigo e com toda sua família. Obrigada pela sua ajuda!!!

terça-feira, 27 de agosto de 2013

COMO VOCÊ QUER ESTAR DAQUI UM ANO?

 

comece hoje

 

Olá amigos, como iniciaram a semana? Começando a dieta? 

 

Até chegarmos ao peso normal, é bem comum a gente começar a dieta nas segundas e terminarmos na terça. Enquanto não tomamos consciência que precisamos fazer alterações profundas em nossa maneira de pensar, de nos relacionarmos com a comida, de nada adianta ficar pensando em dieta.

 

Hoje, entendo que o peso saudável vai muito além de uma forma estética. Quando estamos com o peso saudável a nossa vida muda completamente. Eu imagino que  a gordura que consumimos e que fica estacionada em nosso organismo age diretamente em nossa autoestima, impedindo que a gente faça qualquer movimento para mudar essa situação. Somente com muita determinação e foco é que conseguimos sair do marasmo que toma conta de nós.

 

Essa figura que vi no face book, me fez lembrar-se de mim e refletir. Daqui a um ano, como você quer estar? Um auto exercício que fiz no vigilante do peso, e que achei bem legal, fazer uma carta para mim mesma, para ler depois de um ano, escrevendo tudo que eu queria realizar dentro desse um ano. Quando deu um ano eu se lembrava de tudo que tinha escrito na carta, as metas que gostaria de atingir. Confesso que fiquei bem triste, pois não tinha atingido quase nada do que tinha me proposto. No entanto, aquilo me serviu de incentivo para continuar motivada a atingir os meus objetivos.

 

Experimente fazer esse exercício, faça para um ano e para cinco anos. Pode até fazer para menos tempo, no entanto, quando fazemos metas grandes com prazo muito curtos a nossa tendência é nos decepcionar. Lógico que temos que ter metas em curto prazo, mas também devemos nos preocupar em não nos colocar metas que é impossível cumprir. As nossas metas tem que estar dentro da possibilidade para um homem médio, ou seja, dentro da media das pessoas. Portanto, se sua meta é emagrecimento coloque como meta emagrecer 500 gramas por semana, emagrecer 1 kg é o que as pessoas, fazendo TUDO certo, conseguem às vezes, pois ainda temos os fatores hormonais que não depende de nós.

 

Uma coisa que eu sempre penso, quando se trata de meta para emagrecimento  é que as pessoas engordam 30 kilos em 5 anos, por exemplo, e já faz 10 que a pessoa mantém o peso gordo, e de repente ela resolve emagrecer e quer perder isso em um mês. Então, devemos prestar atenção que isso não acontecerá, e que se ficar com essa meta louca, a única coisa que irá fazer é causar sofrimento para nós mesmos. Desta maneira, se você precisa emagrecer 30 kilos, divida isso em 500 g por semana, que você vai conseguir cumprir e jogue a meta final lá para frente. Portanto para eliminar 30 kg, precisaria de  60 semanas, 15 meses, 1 ano e 3 meses, não é legal emagrecer 30 kilos em um ano e três meses? Eu acho principalmente que seria algo definitivo, para sempre, porque nesse período você não estaria em dieta, mas sim em reeducação alimentar, aprendendo a lidar com a comida e com seu cérebro.

 

A reeducação alimentar é algo definitivo, não acaba quando chegamos ao peso ideal. Nesse final de semana estava me observando, fui a um churrasco, a carne estava maravilhosa, e a vontade de comer muito me veio à mente, mas há algo mais forte dentro de mim, agora quem me domina é um magrinho que vive dentro de mim. O gordinho que ainda está lá perdeu o cargo de rei, agora é um simples ser que ocupa um espaço que não é dele, mas que não tem como eu tirá-lo de dentro de mim,  ficará lá para sempre, e a luta será eterna, mas o magrinho vencerá sempre. Desta maneira, quando percebi que estava beliscando as carnes e que isso ia levar ao descontrole. Fiz o meu prato de comida, com saladas e carne e sai de perto da mesa, fui fazer outras coisas. E, esse tipo de controle deverá fazer para sempre, pois quero continuar magra.

 

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Vamos fazer os exercícios que temos que fazer para seguir em busca de nossos objetivos. Não vamos deixar que nossa mente nos sabotem. A decisão é sua, você escolhe, há coisas na vida que não depende de nós, mas há muitas outras, que dependem, exclusivamente, de nossas decisões. Emagrecer é uma delas.

 

Tenha um dia maravilhoso. Que Deus esteja com suas mãos sobre todos vocês que por aqui passarem, se deixar um comentário, vai me ajudar muito. Seu apoio é muito importante para mim.

 

 

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quinta-feira, 22 de agosto de 2013

O QUE ANDO COMENDO…

 

Faz tempo que não posto fotos das minhas refeições, não é porque não estou tirando fotos e anotando o que como, mas  não gosto de colocar foto de comida, quando escrevo sobre outros assuntos.

 

O monitoramento é constante, ando prestando atenção em tudo que coloco na minha boquinha, vou deixar umas fotinhas do que ando comendo:

 

 

 

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Costelinha a moda outback

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Lagarto feito com o molho da receita de picanha do Luciano (da dupla Zezé de Camargo e Luciano), a picanha fica excelente, já fizemos varias vezes e resolvemos testar o mesmo molho com outra carne, ficou muito boa. A receita tem em vários sites, o Luciano foi em muitos programas fazer a  sua famosa picanha.

 

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Ganhei um monte de mimos no meu aniversário, tantos que estou me sentindo mimada:

 

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As almofadas foram obra de arte da minha mamis.

 

Agora com celular novo, estou tirando foto de tudo que vejo por aí:

 

Achei o preço bom:

 

 

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Acho que ainda não existia orgânico, gostei muito:

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E nasce mais um dia…

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Celular novo, espelho, magrela…

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Não consegui achar uma que eu gostasse…curiosidade…sábado assisti um programa com uma executiva da marca, filha dos fundadores (1957), o nome vem da mãe (Adelina e pai chamava Duda), a história é bem legal, o pai comprou uns panos, a mãe não sabia o que fazer, fez uma camisa e colocou na venda, deu certo, e como deu!!!

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Achei bem básico esse sapato…dá para ir em qualquer lugar, qualquer hora. Ainda bem que já passei da idade de sofrimento para ficar bonita, hoje só conforto.

 

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Camiseta….

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Bermuda…gosto duvidoso….

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filhos skatistas….

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Um bom dia para todos….Que Deus os abençoe…

 

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quarta-feira, 21 de agosto de 2013

VOCÊ ACREDITA QUE A ATIVIDADE FÍSICA É IMPORTANTE PARA O SEU EMAGRECIMENTO?

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Olá amigos, como vocês estão? Espero que tudo bem com vocês.

Segunda feira, na reunião dos vigilantes do peso, eu não me pesei, mas estou controlando em casa, e está tudo, em princípio, mantendo. O tema da reunião foi atividade física. Em quatro anos de vigilantes de peso, devo ter assistido   zilão  de vezes  de reuniões com esse mesmo tema. Não sei de quanto em quanto tempo eles repetem, mas são repetidas, no entanto, percebo que sempre aprendo algo novo, gosto. Durante todo o período de emagrecimento eu só faltei às reuniões, por necessidade, nas férias, quando ia para local que não tinha reunião. O vigilante do peso é mundial, podemos assistir reunião em qualquer local que tenha reunião, isso evita que a fiquemos arrumando desculpas para não ir.

Você gosta de atividade física? Já experimentou alguma?

Muitas pessoas dizem que não gostam de qualquer atividade física. O que eu percebo é que gordo, pelo menos isso aconteceu comigo, não tem ânimo para fazer atividade física, como se a gordura resultasse em preguiça, eu não sei se tem alguma explicação cientifica, mas no meu maior peso 84,5 kg, eu não conseguia nem andar uma quadra, e a preguiça e a falta de animo era tanta que acabava não fazendo nada. Quando obesa, eu queria mesmo era ficar deitada em um sofá com um saco de pipoca na mão. Isso não cheira estado meio que depressivo? Só sei que o meu desanimo era total.

Eu experimentei vários tipos de atividade física, a única atividade que realmente gosto, que amo de paixão é a dança de salão. Gosto muito. Mas,  quando somos casadas é um problema meio difícil de resolver, pois não depende só de nós. Estou falando de dança de salão, onde será necessário um parceiro, Esse ano eu comecei, mas não rolou, fomos em duas aulas, depois acabei desistindo,  não adianta ficar dançando com outros parceiros.  Estou fazendo jazz e também gosto muito, mas  não representa, para mim, a mesma coisa que a dança de salão.

Já com relação à musculação eu posso dizer com toda certeza que não gosto, mas por outro lado, eu tenho a plena consciência que é uma atividade que preciso, e quando mais aumenta a idade, a necessidade dessa atividade é maior. Por isso, a minha programação era para retornar em agosto, mas com a correria do dia a dia, já estamos no dia 20 e eu ainda não consegui agendar o exame físico necessário. Eu fiz musculação até junho, no meu condomínio, mas eles resolveram demitir a professora, devido a gastos e eu não quero fazer academia sem instrutor, acho que isso pode ser prejudicial para minha saúde, a academia tá lá, só não temos instrutor.

Cada um tem uma preferência por um tipo de atividade esportiva, escolha a que melhor se adéqua em seu bolso, tempo e prazer. A atividade física tem que ser prazerosa, pois não dá para fazer uma atividade que não gostamos, pelo menos temos que passar a gostar, tem que conseguir um motivo que nos dê prazer para praticar determinada atividade. Tudo na vida temos que fazer por prazer, ser estiver fazendo alguma coisa que não te deixa feliz, mude rápido!!! Fazer as coisas contra a nossa vontade só gera doenças, tanto físicas como psicológicas.

Outra coisa importante a ser observada, trata-se da consulta médica. Não dá para começar qualquer atividade física sem antes passar por uma avaliação profissional. Até do exame medico, temos também, que fazer um exame físico, geralmente feito em academia, por profissional da educação física. O exame medico irá concluir se você apresenta alguma restrição para determinada atividade física, por sua vez, a avaliação física irá determinar o grau de obesidade, de gordura, massa magra e o tipo de atividade física adequada para o que você procura: emagrecimento, fortalecimento ou ganhar massa magra.

Não poderia deixar de falar da caminhada, pois essa é a mais simples e antiga das atividades físicas. É fácil, barata e você pode fazer em qualquer lugar. O único problema é a chuva, mas eu, por exemplo, moro em uma região que chover é coisa rara. Posso garantir que a chuva é problema para quem gosta de arrumar desculpa, pois vejo muitas pessoas caminhando ou correndo na chuva, usando capa de chuva. Eu admiro, pois não tenho essa determinação. Para caminhar você precisa de um tênis e uma roupa confortável.

Se você não gosta de caminhar, comece aos poucos, devagar, uma quadra, depois duas, arrume uma musica para te acompanhar, com mp3 ou um celular, hoje em dia qualquer celular toca mp3, outra opção é ouvir radio, eu gosto bastante. Uma amiga, também, é bem legal.

Faça atividade física até que vire habito. Escolha um horário que se encaixe no seu dia e coloque aquilo como algo obrigatória, e simplesmente faça, vai chegar uma hora que você não consegue viver mais sem atividade física e não entende como viveu tanto tempo sem. Atividade física melhora o humor, a pele, o cabelo, te deixa mais feliz, elimina depressão, abaixa colesterol, controla diabetes e ainda ajuda a acelerar a queima de gordura.

Há mil motivos para fazer atividade física, descubra o seu, se não descobrir, faça do mesmo jeito!!!

Um dia abençoado!!!

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segunda-feira, 19 de agosto de 2013

PARA MANTER O EMAGRECIMENTO, A ROTINA É NECESSÁRIA.

 

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Muitas pessoas reclamam que não gostam de rotina, que não gostam de fazerem as mesmas coisas e que por isso enjoam de fazer dieta. Dieta realmente é muito chato, eu também não gosto. No entanto, mesmo na reeducação alimentar a rotina é importante. Você terá que mudar os alimentos, no entanto, deverá comer sempre alimentos saudáveis, uma rotina, até que vire habito. Eu percebo  que as pessoas se cansam de comer alimentos saudáveis, pois o cérebro “gordo” está acostumado com gordura, frituras e guloseimas.

 

Eu não deixei de comer as coisas que eu gosto, no entanto, eu aprendi a comer de forma correta e a gostar de coisas que fazem bem para a minha saúde. Acho que hoje eu gosto muito mais de mim do que antes, pois hoje eu penso duas vezes antes de colocar uma porcaria no meu organismo, não só porque engorda, mas antes disso, porque de alguma maneira irá prejudicar o funcionamento da minha máquina interna.

 

Cada tempo que passa, nós estamos vivendo mais, mas o que adianta viver mais e não ter qualidade de vida? Eu quero chegar aos 100 anos, linda e bela. Quero poder curtir a terceira idade podendo viajar e brincar com meus netos, só que para isso eu tenho que pensar no futuro agora e é exatamente o que estou fazendo.

 

Cada um tem o seu dia, o seu momento. Espero que chegue logo o seu, pois é muito bom ser saudável e magra!!!  Estou feliz da vida!!!

 

Agradeço a Deus a cada momento que estou vivendo. Agradeço por ter criado esse blog e pelas amizades que eu fiz aqui e continuo fazendo. Também, agora, estou ajudando as pessoas a emagrecerem e a terem um estilo de vida melhor, isso é muito gratificante. Quando as pessoas permitirem eu coloco as fotos delas para vocês verem a evolução. Hoje uma menina, digo isso porque tem 22 anos, emagreceu 2 kg em uma semana. Veja que maravilha, está super feliz e eu também. Eu a pesei na sexta e depois de fazer varias orientações para o final de semana, falei que iria pesa-la de novo, na segunda, apenas para ver o “estrago” do final de semana, isso serviu para ajuda-la a ter um final de semana equilibrado e emagrecer. Muito bom!!! A carinha de felicidade das pessoas que conseguem, não tem preço. Estou feliz por Deus ter me colocado essa oportunidade em minha vida.

 

O inicio do post foi para dizer, que a rotina é importante, por isso, estou indo para reunião dos vigilantes do peso, apenas para assistir a reunião, pois já sou membro vitalício, não preciso ir toda semana, vou porque quero, porque gosto, porque sei que é imporante!!! Bom demais!!!!!

 

Um dia abençoado.

 

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sábado, 17 de agosto de 2013

SEGREDO PARA SE MANTER MAGRO.

 

diga não.

 

Quer saber qual é o segredo para ser magro e saudável? Vou te contar:

1. Fazer reeducação alimentar;

2. Fazer reeducação cerebral;

3. Diminuir o poder do gordinho que existe dentro de cada gordinho;

4. Fazer atividade física regularmente;

5. Fazer monitoramento diário (anotação);

6. Tomar 1,5 ml de água, no mínimo, por dia;

7. Aumentar a ingestão de ômega 3;

8. Comer 3 a 4 frutas diferentes por dia;

9. Comer 3 a 4 verduras/legumes diferentes por dia;

10. Consumir carne magra;

11. Consumir peixe 3 vezes por semana;

12. Consumir chá verde;

13. Consumir oleaginosas;

14. Consumir: chia, linhaça, aveia;

15. Arroz integral;

16. Pão integral;

17. Trocar farinha branca por farinha integral;

18. Diminuir a ingestão de sódio;

19. Diminuir a ingestão de açúcar;

20. Diminuir a ingestão de produto industrializado;

21. Eliminar o refrigerante de sua vida;

22. Diminuir a ingestão de bebida com álcool;

23. Eliminar o líquido durante as refeições;

24. Faça drenagem linfática; etc.

Descobriu o segredo? Pois é, te contei, e nem cobrei nada. Agora, somente você poderá executar isso, eu já fiz e deu certo, e tenho certeza que dará certo com você também, mas você tem que fazer, eu não posso fazer por você. Se pudesse, juro que faria, pois sei que a caminhada não é fácil, pois já passei por ela. Mas, te confesso que a vitória é gratificante.

Outro segredo, como manter-se magro: Seja vigilante somente por 24 horas a cada dia.

Percebo que quando a gente atinge a meta do emagrecimento, o peso saudável, apenas  terminou uma batalha, mas a guerra continua e é eterna,  pelo menos até o fim dessa vida ou será que depois da morte também temos que fazer regime????

Eu continuo na luta, todos os dias, todas as horas do meu dia. Se abuso um pouco em uma refeição, já sei que devo controlar na outra e, também,  intensifico  a atividade física.

Estou preocupada com esse negócio de pesar uma vez por mês, demorei a acostumar a me pesar toda semana (vigilantes do peso). Eu era totalmente contra, achava que não dava para acontecer mudanças, em nosso corpo, em apenas uma semana. Com o tempo fui entendendo que isso era resultado da minha mente de gordo. Agora, terei que me acostumar a pesar uma vez por mês (vitalícia vigilante do peso).

Uma coisa que tem me ajudado muito na tpm e para diminuir o consumo de doces (meu grande problema) são os shakes da herbalife, para mim tem funcionado com um verdadeiro doce e não tenho mais vontade comer doces. Estou tomando todos os dias, em uma das refeições. Acostumei no café da manhã, parece que é mais fácil e me deixa saciada de nutrientes o dia todo, mas não faço nada rígido, se um dia estou com vontade comer pão eu tomo o shake no almoço ou no jantar, eu escolho o que comer e quando comer.

Já com relação a tpm, essa melhora aconteceu devido a proteína isolada de soja, que adiciono com o shake, ela tem esse efeito. A soja é excelente para a tmp e menopausa, já estava cansada de saber, mas nunca tinha consumido com regularidade. Uma vez, comprei um frasco de capsula de soja, dessas que vendem em farmácia natural, mas acabei jogando tudo, porque venceu e não tomei, e o pior que é caro. Hoje estou sentindo o quanto funciona, faz dois meses que não tenho nenhum sintoma de tpm (#felizdavida).

Um parêntese:

Uma coisa engraçada que aconteceu essa semana, meu filho de 10 anos, chegou em casa falando de tpm, que terá que acostumar com isso, pois quando ele casar a mulher dele vai ter tpm, eu realmente não sei se ele está na idade de aprender essas coisas, pois chegou em casa cantando “vagina, vagina” e outro dia, ele saiu da escola “mãe, aprendi uma palavra nova: espermatozoide. Mãe o que é mesmo sêmen?”. Então, eu acho que poderia ser mais tarde, talvez tenha criança que esteja mais madura nessa idade, mas tem muitos imaturos, despreparados para o tema. Nesse tempo em que estão falando mais abertamente sobre sexo, eu não sei se foi atingido o objetivo que foi proposto inicialmente, tenho minhas dúvidas, se a informação demais evita ou estimula.

Mais um parêntese;

Ri muito, ao ver na televisão uma retrospectiva, onde mostrava o escândalo que foi a Gretchen dançar de rebolando, de maiô. Gente, nem faz tanto tempo assim, foi no final dos anos 70 e início dos 80. Ou que estou “veia”…kkkk….

Um final de semana abençoado e magro para todos!!! Amanhã é domingo, dia internacional para se mexer. Quem  não se mexe enferruja!!! Vamos????

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quinta-feira, 15 de agosto de 2013

MAIS UM ANO DE VIDA!!!

 

 

Minha mãe, hoje, me perguntou quantos anos eu tinha, respondi que a minha mãe me ensinou  a não perguntar idade, de mulheres depois dos trinta. Ela não se deu por satisfeita e quis saber em que ano eu nasci, brincando, falei  que, quando isso aconteceu, eu era muito pequena e, por isso, não me lembrava… hehehehe….é isso…faz um bocado de tempo, nem minha mãe lembra mais…rs… uma benção.

Uma vida cheia de felicidade. Não foi sempre assim, na verdade, faz um ano que encontrei a verdadeira felicidade. Quando comecei esse blog, eu iniciei com um nome bem depressivo, não me lembro qual, mas ia falar sobre depressão, posteriormente, comecei falar de emagrecimento. O meu sentimento era de tudo que eu comia, fazia-me engordar, o que resultou no nome “como logo engordo”.  Uma leitora querida, e sumida, a Mary do Rio Grande do Sul, sugeriu que eu mudasse para algo mais positivo, por isso o nome atual.

Hoje, agradeço a Deus por tudo que tenho passado nessa vida, pelo blog que eu criei, pelos amigos que tenho feito. São pessoas maravilhosas. Graças a Deus não tive problema com nenhum leitor, um único comentário no meio dos meus post que a pessoa, anônima, claro, ficou brincando com o que eu comi, falando de toucinho e outras coisas engordativas. Eu nem dei bola, e também não apaguei o comentário, tá aí no blog. Acho que ele/ela desistiu, foi “atentar” outra pessoa, porque isso é uma tentação mesmo, devemos ter forças para não cair nesse nível baixo de energia.

Hoje foi um dia normal, trabalhei, descansei e não quis bolo, mas comi pizza no jantar: dois pedaços. Foi a escolha que fiz. Ganhei alguns mimos de amigos e familiares, foi um dia bem agradável. Ia fazer uma festinha, mas olhamos a previsão do tempo e vimos que ia fazer frio e chuva,  ainda bem que cancelamos, pois  está muito frio.

A tarde me dei o direito de deitar depois do almoço, com o friozinho, de pijama (d+++). Assisti vídeo show, gosto muito, puro relaxamento. É algo que nunca posso assistir, então é um programa que me transmite a sensação de estar fazendo nada. Descobri que, agora, é um verdadeiro resumo das novelas, nem precisa assistir para saber o que está acontecendo, e sem falar que no vídeo show, há explicação do porquê ter acontecido isso ou aquilo. Eu não estou assistindo novelas, veja que evolução. Eu sempre fui viciada em novelas, já falei disso varias vezes. Assistia todas, inclusive vale a pena ver de novo, não sei se tem uma razão para isso. Evolução natural do ser. Eu compreendi que a novela não tem nada de bom, e que aquilo que aparece lá influencia minha família, achava que não, sempre achei que era um divertimento. Mas, ultimamente, as novelas estão mostrando muitas coisas negativas: casais separados, pais brigando, traição, muito sexo, quase parecendo um filme pornô. Enfim, naturalmente deixei de assistir, nem eu acredito!!! Na hora da novela das 21h, que era a que mais gostava, eu leio, converso com filhos etc e tal, isso faz uns 2 meses, e até meu marido tem desligado a tv depois do jornal nacional. Hoje acredito que aquelas coisas ruins que passam nas novelas não precisam entrar dentro da minha casa, na minha família. Não estou falando para ninguém deixar de assistir novela, estou apenas contando o que aconteceu comigo!!! E, também não estou dizendo que nunca mais vou assistir, simplesmente, no atual momento da minha vida, estou preferindo fazer outras coisas na hora das novelas. Até tirei a tv da cozinha, minha companheira inseparável. Obra de Deus.

Bom, é isso, mais velha, vida nova, esperança renovada, muito motivada a continuar vivendo cada minuto, aproveitando tudo que essa vida me permite aproveitar, dentro dos bons costumes, da moral e da lei do nosso Pai!!!.

Nossa, que surpresa maravilhosa que tive agora, hoje fiquei o dia todo longe da internet, não me deu vontade ligar o computador, estava meio meditando, refletindo, e agora descobri que tem um monte de mensagens de feliz aniversario no face do blog, isso é demais, é muito gratificante a gente receber felicitações de pessoas que só nos conhecem pelo meio virtual. Muito obrigada pelo carinho, pela amizade, pela compressão, pelo apoio. A amizade de vocês me faz muito feliz.

Parabéns para mim!!! Sem bolo!!!São mudanças que nem eu sei como aconteceu ....boleira como eu era…

 

 

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terça-feira, 13 de agosto de 2013

COZINHA NOVA– NOSSA ALIADA RUMO AO EMAGRECIMENTO

20.02.2013 010

 

´Como vocês já sabem, eu já estou no meu peso saudável #felizdavida. Desde a semana passada já sou um membro vitalício do vigilantes do peso. Agora eu me peso apenas uma vez por mês, mas posso assistir todas as reuniões. Ontem eu fui. Gente, é demais você chegar na reunião sem ter que se pesar, sem ter aquele medo que nos persegue em subir em uma balança.

 

Eu pretendo continuar indo em todas as reuniões, logico que ontem me bateu uma vontade de arrumar alguma desculpa para não ir, e tinha um monte: filhos, jantar, serviço em casa, marido, etc e tal. No entanto, eu venci a preguiça e todas as desculpas e fui e foi maravilhoso. Adorei o tema: cozinha nova.

 

A orientadora perguntou para vários participantes: “se eu fosse na sua casa agora, com uma filmadora, o que eu encontraria na sua geladeira? no seu armário?”. Deixo essa mesma pergunta para você refletir e me responder.

 

Enquanto as pessoas iam respondendo eu fiz uma reflexão do que eu tinha, na minha cozinha, antes e depois de fazer a reeducação alimentar:

 

O QUE EU TINHA NA MINHA COZINHA ANTES:

  1. Refrigerantes para todos os dias e horários;
  2. Sorvete de massa e palito (vários sabores);
  3. Salgados congelados;
  4. doces;
  5. geleias;
  6. queijo amarelo;
  7. salame;
  8. mortadela;
  9. presunto;
  10. carne tipo costela de boi, rabada, costela de porco, picanha, bacon etc,;
  11. salsicha;
  12. manteiga;
  13. maionese;
  14. massa de bolo pronta de vários sabores;
  15. salgadinhos;
  16. leite integral;
  17. Farinha branca;
  18. arroz branco;
  19. chocolates;
  20. balas;
  21. ovo;
  22. bombonier cheio de chocolates e balas;
  23. gominhas;
  24. paçoca;
  25. iogurtes de frutas;
  26. verduras e frutas;
  27. bolachas recheadas todos os tipos;
  28. açúcar refinado;
  29. chocolate ao leite,
  30. chocolate branco (amava);
  31. todos os tipos de caldos  pronto (carne, legumes, bacon, etc);
  32. etc.

 

O QUE TENHO HOJE NA MINHA COZINHA:

 

  1. Verduras (preferencia orgânica);
  2. frutas (preferencia orgânica);
  3. queijo branco;
  4. peito de peru;
  5. farinha integral;
  6. aveia;
  7. linhaça;
  8. chia;
  9. Shake herbalife sem gluten;
  10. Proteína herbalife (isolada de soja sem gluten)
  11. Vitamina D – herbalife
  12. Omega 3 – suplemento – herbalife
  13. farelo de aveia;
  14. leite desnatado;
  15. bolachas integral;
  16. bolacha Maria/maizena;
  17. barrinha de cereal;
  18. pão integral;
  19. geleia light;
  20. polenguinho;
  21. cream cheese;
  22. massa integral;
  23. atum,
  24. sardinha;
  25. ovo caipira;
  26. açúcar orgânico;
  27. iogurtes natural;
  28. suco de uva integral orgânico;
  29. oleaginosas: castanhas, uva passa, castanha caju, damasco, pistache;
  30. Soja, grau de bico;
  31. cacau puro;
  32. etc.
17.02.2012 00715.02.2013 050

15.02.2013 01020.02.2013 00520.02.2013 00820.02.2013 01120.02.2013 01920.02.2013 02022.02.2013 01022.02.2013 00726.02.2012 00526.02.2012 00626.02.2012 010

 

Vejam só como mudaram os meus hábitos alimentares, por isso obtive o meu resultado. Demorou, pois as mudanças foram sendo feitas aos poucos e devagar. Só fazendo essa reflexão a gente percebe as mudanças. Importante citar, que sempre tive frutas, verduras, oleaginosas em minha casa, o problema é que muitas vezes iam para o lixo, pois não tinha o hábito de consumir. Tenho certeza que muitas pessoas ainda sofrem disso. Quantas vezes, durante a minha gordice, eu comecei a comer aveia e quantas vezes venceu no meu armário…

 

Atividade física eu sempre fiz, no entanto, eu fazia para comer, isso mesmo, eu aumentava a minha alimentação porque tinha feito atividade física. Cabeça de gorda, resultado: corpo de gordo.

 

E você, já conseguiu fazer alguma modificação em sua alimentação? Na sua cozinha?

 

Vamos melhorar a sua cozinha?

 

 

Um dia abençoado para você.

 

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