Bom dia amigos. Como foram de terça-feira? A minha tranquila.
Ansiosos para que o feriado chegue logo, já estão programando atividade físicas e comidinhas leves? Na segunda quero ver todo mundo com o mesmo pesinho de amanhã. Nada de jacar sem noção, sempre no controle.
| 09/10/2012 - 10º dia rumo 62 kg | |
| cota diária propontos | 26 |
| CAFÉ MANHÃ | |
| suco manga/abacaxi/maçã | 0 |
| chá gengibre/cravo/canela | 0 |
| café sem açúcar | 0 |
| LANCHE I | |
| 1 f. pão light integral puro | 1 |
| LANCHE II | |
| nadica de nada | |
| ALMOÇO | |
| frango filé grelhado 100g | 4 |
| alface+tomate+cenoura+pepino | 1 |
| chá gengibre cravo e canela | 0 |
| gelatina feito com casca de abacaxi | 0 |
| LANCHE I | |
| sorvete de banana com choc. Pós | 1 |
| chá verde | 0 |
| LANCHE II | |
| pão francês | 4 |
| blaquet de peru | 1 |
| alface+tomate+catchup+mostarda | 0 |
| JANTAR | |
| 1 ovo cozido | 2 |
| alface+tomate+acelga+cenoura+pepino | 1 |
| chá verde (30 m depois) | 0 |
| CEIA | |
| sorvete creme 2 bolas | 6 |
| total propontos | 21 |
| pp extras utilizados no dia | |
| saldo propontos extras | |
| água 1500ml | |
| chá 1000 ml | |
| Escada subi 4 vezes 3 andares | |
| ACADEMIA 40 minutos – musculação |
Consegui tomar líquidos e fazer atividade física direitinho, espero que a balança me mostre um bom resultado.
As vezes fico chateada porque não me controlei como estou fazendo agora, bem antes. Mas não adianta a gente ficar se penalizado. Tudo na vida tem seu tempo e seu momento.
Ontem eu gostei muito de usar o pensamento “somente por hoje: menos carboidrato, somente por hoje: menos doces, somente por hoje : mais atividade física”, acho que deu um gás, e quando ia pegar algo para comer, eu pensava: é só hoje que não vou comer. Foi bem legal. Hoje continuarei com o mesmo pensamento.
Outra coisa legal é que fui ao mercado e estava morrendo de fome, a menina magra aqui, foi até a geladeira e pegou uma bandeja de fatias melão descascados e geladinho. Gente, bom demais!!! Quando que eu podia imaginar que uma bandejinha de melão mataria minha fome de leoa…agora, eu jaquei no melão…ehhehe….adoro!!!
Vamos ter pensamento magro só por hoje???
E não nos cansemos de fazer o bem, porque a seu tempo ceifaremos, se não desfalecermos. Gálatas 6:9
Em busca do equilíbrio!
