Estou super feliz, pois emagreci. Levei exatos 33 dias para entrar na casa dos 63 kg. Estou agora com 63,7 kg. Entrei na casinha do 63. Portanto agora começa o meu ponto zero para os 62 kg. Nem acredito que faltam tão poucos quilos para alcançar a minha meta e ser definitivamente uma mulher magra.
Estou devendo meu cardápio de quinta e sexta-feira: Veja minha feijoada vegetariana, ficou muito boa.
| 27/09/2012 qui 32 dia rumo 63 kg | |
| cota diária propontos | 26 |
| CAFÉ MANHÃ | |
| mingau de aveia com maçã e canela | 4 |
| chá de laranja, cravo, | 0 |
| canela e gengibre 250 ml | |
| LANCHE I | |
| não teve | |
| LANCHE II | |
| 2 castanhas | 2 |
| ALMOÇO | |
| arroz integral 1/2 xícara | 3 |
| feijoada vegetariana 1/2 xícara | 8 |
| fafora c/ farelo de aveia e soja 2 cs | 2 |
| LANCHE I | |
| sorvte banana com nescau | 3 |
| LANCHE II | |
| chá de gengibre com canela 250 ml | 0 |
| 1 maçã em palito | 0 |
| JANTAR | |
| mingau de aveia (viciei) | 4 |
| 0 | |
| CEIA | |
| chá de hortelã, gengibre | |
| total propontos | 26 |
| pp extras utilizados no dia | 0 |
| saldo propontos extras | 43 |
| água 1500ml | |
| chá 750 ml | D.M |
A quinta-feira foi redondinha. Eu fui na academia, quinta é dia de musculação e aeróbico, fiz certinho, também subi 3 vezes as escadas do meu prédio (144 degraus)..
| 29/09/2012 sex 33 dia rumo 63 kg | |
| cota diária propontos | 26 |
| CAFÉ MANHÃ | |
| cha hortelã om cravo e canela | 0 |
| smothie: Leite desnat +maçã +mamao | 1 |
| LANCHE I | |
| queijo frescal minas light | 2 |
| leite desnatando com café 1/2 xícara | 1 |
| LANCHE II | |
| 2 castanhas | 2 |
| ALMOÇO | |
| caldinho de feijão 1 xícara | 3 |
| chá silvestre | 0 |
| LANCHE I | |
| mingau com pera, canela, cravo | 4 |
| LANCHE II | |
| bolo milho (delicioso) | 7 |
| JANTAR | |
| pizza mussarela 2/8 | 10 |
| água 250 ml | 0 |
| CEIA | |
| total propontos | 30 |
| pp extras utilizados no dia | -4 |
| saldo propontos extras | 39 |
| água 1500ml | |
| chá 500 ml | D.M |
A sexta não foi lá essas coisas com relação à alimentação, teve bolo e pizza, mas tudo bem controladinho e planejado. A atividade física foi bem legal, foi dia de aeróbico e fiz 50 minutos de caminhada na esteira a 5,5. Subi 3 vezes as escadas. Não estou descendo porque a professora da academia orientou que na descida se força mais o joelho
Amigos, vamos controlar no final de semana. Só assim atingiremos o nosso objetivo. Não precisamos nos privar de nada, o processo é lento, no entanto, é definitivo. Quando a gente se priva de algum alimento, começamos a ficar com raiva do processo e acabamos desanimando e exageramos nas porções. Temos que aprender a nos satisfazer com pouco. Isso não é fácil, acontece com o tempo.
Ontem eu comi dois pedaços de pizza e tomei água, há um ano isso seria impossível de se imaginar. Também, pedimos uma porção de batata frita. Eu não comi. Tive muita vontade, mas consegui me controlar. Foi uma opção consciente, sabia que ia pesar hoje e que a batata, mais a pizza e mais o bolo, poderia me dar um resultado desastroso na balança.
Tudo na vida é questão de escolha. Vamos fazer as escolas certas.
De manhã ouves, Senhor, o meu clamor; de manhã te apresento a minha oração e aguardo com esperança. Salmos 5:3
Em busca do equilíbrio!
