O dia foi bem tranquilo. Hoje ultrapassei um pouco os pontos diários (usei os extras), mas isso porque a tarde eu comi mingau de aveia com cremogema que adorooooo…Também comi um pão francês. Esse negócio de ir no mercado no final da tarde não funciona. O cheiro de pão feito na hora, quentinho, fica no mercado inteiro. Não tem como resistir. Sinceramente? O cheiro, na maioria das vezes, é melhor do que o produto em sim, não acham?
Veja o que andei comendo?
| 21/08/2012 terça | |
| cota diária propontos | 26 |
| CAFÉ MANHÃ | |
| pão integral chia e macad 1 f | 1 |
| 1 xícara leite desn. shefa + café | 2 |
| café com adoçante 1 xícara | 0 |
| mamão formosa 1 f | 0 |
| LANCHE I | |
| chá verde | 0 |
| 1 c iogurte ameixa activia light | 2 |
| 1 cc de linhaça pó | 1 |
| LANCHE II | |
| não teve | |
| ALMOÇO | |
| sopa detox 1 xícara | 2 |
| 1/2 xícara arroz integral c/ feijão | 4 |
| 1 hambúrguer soja | 5 |
| couve-flor/brócolis/b. barroa | 1 |
| azeite/pepino | 1 |
| salada de fruta | 0 |
| chá verde 30 minutos depois | 0 |
| LANCHE I | |
| leite desnatado 1 xícara | 2 |
| aveia | 1 |
| cremogena | 1 |
| adoçante | 0 |
| LANCHE II | |
| não teve | 0 |
| JANTAR | |
| Sopa detox | 4 |
| 1 pão francês | 4 |
| melão 1 fatia | 0 |
| CEIA | |
| chá branco | 0 |
| 0 | |
| total propontos | 31 |
| pp extras utilizados no dia | 5 |
| saldo propontos extras | 44 |
| água 1,500 ml | |
| chá verde 750ml |
Hoje, quarta, já retorno a rotina normal de atividade física, não vejo a hora. Também, comeareis a minha dieta detox (minha porque vou fazer adaptações). Só vou fazer para dar um choque no meu organismo. Não sou adepta a nenhum tipo de dieta e também não serei rígida. Vou adaptar a dieta dentro dos propontos do vigilantes do peso que sigo. Ainda não contei os ppontos das refeições que estão na dieta para ver o quanto dá. Mas, com certeza, devem dar bem pouco.
Inicialmente eu já gostei do café da manhã: omelete, pois dá uma boa saciada, o lanche, também, são quatro castanhas do pará. Esses dias comi duas e me saciou a tarde toda. Acredito que não sentirei fome. Quanto tempo é o desjejum antes do café da manhã? Eu já levanto comendo…hehehe…
Não sei se conseguirei comer peixe no almoço. Esses tempos eu esqueci um pacote de peixe dentro do porta mala e meu marido foi trabalhar com o carro, que ficou o dia todo no sol. Vocês tem ideia do cheiro? Eu fiquei com vergonha de levar o carro para lavar. E, desde então, tá difícil meu estomago aceitar peixe. Acho que vou ficar no filé de frango. Mas vou tentar o peixe antes, pois sei o quanto é importante para a saúde e aqui em casa todos adoram…inclusive sashimi.
Ontem no jantar fiz, para família, um pastel assado o qual vi no blog de alguma amiga, que no momento não lembro o nome, se você passar por aqui me avise para eu te indicar (Quem faz esses pasteis é amiga Roh). Ela faz pastel assado com aquela massinha de fritar. Ficou bem bonito. Fiz de carne moída para o marido e tipo pizza para os filhos. Todos adoraram. A massa fica um pouco durinha, mas tem uma cara bem bonita. Não comi, porque minha meta é não comer carbo depois das 18 h. Linda eu, não?
Uma correção com relação as metas que publiquei ontem, eu escrevi tomar 5 copos de água, na verdade são 6 copos de 250 ml. Essa é a quantidade de água indicado como ideal pelo vigilantes do peso (1.5 ml), o máximo que eu consigo, já tentei aumentar, mas não consegui, passei mal.
Meninas e meninos, muito obrigada pelo apoio. Dedico a todos vocês que sempre estão aqui comigo o meu 64 que verei na balança nesse sábado.
Em busca do equilíbrio!
