Essa semana está meio complicado para mim a mudança de rotina devido ao retorno das aulas, por esse motivo tenho que acordar bem mais cedo, consequentemente estou dormindo menos, pois tenho a maior dificuldade para ir me deitar mais cedo. Isso tudo está bagunçando o meu organismo e estou me sentindo meio compulsiva, o qual. tenho controlado com muita força, mas algumas vezes não deu.
Já a atividade física está sendo mantida, estou indo todo dia na academia. Faço atividade aeróbica segunda, quarta e sexta. Terça e quinta eu faço musculação. Além disso procuro fazer tudo que dá caminhando: buscar filho escola, levar filho inglês, padaria, mercado, etc.
Vou ficar assim:
Apesar de estar dentro do limites dos meus propontos (Vigilantes do Peso) eu também sei que tenho que manter uma alimentação saudável. Ontem eu não jantei pois comi um monte de porcaria e não estava com fome. Isso é totalmente errado. A gente sabe que é errado e faz. Como é difícil esse controle mental. Um dia a gente consegue ser 100% magra, acho que hoje estou sendo uns 80% magra. Isso quando comparo o que eu era há um tempo atrás. Hoje como porcaria uma vez ou outra, antes eu comia porcaria 24 horas por dia.
O que estou comendo:
| 31/07/2012 -terça | 01/08/2012 -quarta | |||
| cota diária propontos | 26 | cota diária propontos | 26 | |
| CAFÉ MANHÃ | CAFÉ MANHÃ | |||
| suco verde | 0 | leite desnatado 1/2 xícara | 1 | |
| quinoa 1 cs | 2 | 1 pão de leite pequeno | 3 | |
| 1 ponta de faca de requeijão light | 1 | |||
| 1 xícara de café com açúcar | 1 | |||
| LANCHE I | LANCHE I | |||
| mingau aveia | 2 | mingau de aveia com leite desnat | 5 | |
| leite desnatado 1 xícara | 2 | |||
| LANCHE II | LANCHE II | |||
| não fiz | 0 | não teve | ||
| ALMOÇO | ALMOÇO | |||
| 1/2 xícara de sopa alho poró | 1 | |||
| sopa alho poró | 4 | arroz integral + feijão 1/2 xícara | 4 | |
| doce de leite 2 cs | 2 | salada de pepino/tomate azeite | 1 | |
| filé mignon 100g | 6 | |||
| mamão 1 fatia | 0 | |||
| chá maçã | 0 | |||
| LANCHE I | LANCHE I | |||
| 1 copo leite desnatado | 2 | 1 cs doce de banana caseiro | 1 | |
| 8 bolacha maria | 4 | 2 bolachas maria | 1 | |
| LANCHE II | LANCHE II | |||
| não teve | 0 | 3 mini pão de queijo caseiro | 4 | |
| JANTAR | JANTAR | |||
| sopa alho poró 1/2 porção | 2 | |||
| 1/2 xícara de arroz + feijão | 4 | 1 cookie caseiro | 4 | |
| filé mignon 50g | 3 | 1 cs doce de banana | 1 | |
| laranja | 0 | |||
| CEIA | CEIA | |||
| doce banana caseiro 1 cs | 1 | pipoca 25 g | 3 | |
| chá quentão | 0 | chá quentão+chá maçã | 0 | |
| total propontos | 28 | total propontos | 37 | |
| -2 | -11 | |||
| saldo propontos extras | 19 | saldo propontos extras | 8 | |
| água 1,500 ml | água 1,500 ml | |||
| chá quentão 250 ml | chá 500 ml |
O meu momento pense magro foi bem melhor, consegui cumprir todas as minhas metas.
Meninas e meninos muito obrigada pelo carinho e apoio de todos vocês, isso tem me ajudado a continuar nessa luta diária de forma incansável. Sintam-se abraçados. Um bom dia de muito equilíbrio para todos nós.
Em busca do equilíbrio!
