31/10/2012–30 dias rumo 62 kg

 

O Senhor é a minha luz e a minha salvação; de quem terei temor? O Senhor é o meu forte refúgio; de quem terei medo? Salmos 27:1

Bom dia meus amores, hoje o dia não vai ser fácil. A noite foi de muito calor e pernilongo, e o dia já começou quente.

Ontem as 15h eu vi marcado, nesses termômetro de rua, 43º C, é mole? nunca tinha visto isso. Tentei tirar foto, mas por causa do sol não ficou nítido.

O negócio é muita água e muito banho, acho que tomei uns 5 banhos ontem. Nessa parte, temos que tomar cuidado com o sabonete, o indicado, para proteger a pele é usa apenas uma vez por dia, nos demais banhos, apenas água no corpo, mesmo.

Chá, só gelado. Muito suco e nada de refrigerantes.Preste atenção. Pois nesse calor uma coca com limão e gelo é tudo de bom. Mas UMA. E não se esqueçam que um refrigerante,  todos os dias, correspondem a 5 kg de açúcar por mês. ATENÇÃO.(Programa Bem Estar).

Alimentação e AF está tudo em dia:

Na taça é gelatina de uva com beterraba e iogurt corpus de ameixa. No almoço  foi salmão ao molho branco, salada e uma colher de arroz integral com lentilha. O lanche da tarde foi uma fruta. A janta foi um shake caseiro e um ovo cozido.

Adoro você, olha só o recadinho que a minha querida Renata deixou no post de domingo:

Teacher Renata29 de outubro de 2012 03:52

Linda, eu não entendo de fotografia mas já ouvi alguns termos tais como ISO da câmera, saber usar MACRO que parece que fazem toda a diferença.
Como também gosto de fotografar as unhas mas nunca tive coragem de pesquisar, o seu post me animou e eu achei 3 blogs falando sobre isso:
http://www.loucasporesmalte.com.br/2010/05/fotografando-esmalte/
http://beijofosco.blogspot.com.br/2012/02/como-tirar-fotos-de-suas-unhas.html
http://cigarrete.blogspot.com.br/2011/01/dicas-para-fotografar-as-unhas.html
Vou aproveitar e vou ler tudinho também e ver se eu aprendo! Rs!
Beijos e boa semana!

Li com atenção os links que ela indicou e veja só como já obtive resultado nas fotos, lógico que ainda terei que melhorar muito, sem falar que minha máquina já passou da adolescência. No entanto, agora dá para conseguir ver a cor do esmalte.

Grata,  minha querida.

Um dia abençoado para todos.

Recebi essa mensagem por email, adorei a de hoje e estou repassando:

LINDO DIA

O que você faria hoje se não tivesse que se preocupar com as coisas que estão em seu caminho? O que você faria hoje se não tivesse que se preocupar com aquilo que as pessoas estão falando a seu respeito? Gordon Smith

Você gostaria que o dia de hoje venha ser um lindo dia? Existem algumas coisas que você pode acrescentar a esse dia para que assim ele se torne. Em vez de estar obsessivo em que as coisas saiam da maneira que você deseja, focalize em fazer o seu melhor. Isso trará um valor positivo e real a você e ao mundo a seu redor.

Entenda que existem muitas coisas que lhe chateiam e lhe frustram simplesmente porque você permite que isso aconteça. Você pode facilmente decidir não permitir que isso aconteça e assim colocar o seu tempo e energia em algo muito mais produtivo.

Agora – neste momento – você tem a maravilhosa oportunidade de experimentar a dádiva desse dia que Deus está lhe dando para viver e desfrutar. Retire dele o melhor. Com suas atitudes e suas ações, tome a decisão de fazer desse dia, um dia realmente lindo e de valiosa experiência.

Nélio Da Silva

Tentei achar algum site ou blog do autor, para citar, mas não achei, se alguém souber me indique. grata.

 

30/10/2012–29 dias rumo 62 kg

 

Bom dia meus amores, desejo uma terça feira iluminada  à todos.

Tá muito calor aí na sua cidade? Aqui está  muito calor e muito pernilongo e sou alérgica. Nesse período eu vou em restaurantes e sento com as pernas de lado, nem pagando eu  as coloco  embaixo da mesa…heheh…e aja repelente.

Meu dia foi meio boca, digo isso porque estou  uma formigorda em tpm e baixou a chocólatra. Agora eu acho muito, comi dois chocolates diet e um 85% de cacau, da cacau show, não totalizaram 100g de chocolates. Mas até o ano passado eu comeria brincando uma barra de 500g. Como muda nosso padrão de muito e pouco.

Comi dois bombons diet de 13, g e 1 de 5 gramas, e estou eu aqui achando que  é demais…

Esse final de semana fui em uma feira de alimentos sustentáveis, foi muito legal, pena que não pude experimentar tudo, era muita coisa e estava tudo muito bom.

Hoje testei a gelatina com a água da beterraba. Ficou muito bom. Eu usei a gelatina de uva e dilui na mesma quantidade de água da caixinha,os 500 ml de água que usei para cozinhar a beterraba. Comi com iogurte natural desnatado. Gostei.

Qualquer dia vou experimentar fazer o bolo com casca de banana. Tinha muita coisa de casca de chuchu, para mim isso é estranho, porque faço chuchu com cascas.

Hoje ultrapassei um pouco as calorias do dia, isso porque comi um pão francês, chocolates e ainda ataquei um pedaço (1/8) de panetone:

 

Sódio(mg)

Gord(g)

Carbs(g)

Fibras(g)

Prot(g)

Cals

2245

66,40

213,16

14,6

49,23

1612

Amanhã terei que controlar essa formigorda, senão verei um péssimo resultado na balança.

Comprei chá de oliveira, alguém já tomou? Eu vi as meninas falando que tomam e fiquei curiosa. Sei não, mas acho que  meu intestino não gostou. Tive uma pequena diarreia, não sei se é o chá, mas foi o que tive de difernte. Achei-o meio oleoso. É assim mesmo?

Complementando a alimentação saudável, fiz feijão cozido com um cenoura e um rabanete, depois tirei, a cenoura comi na salada, mas o rabanete cozido eu não consegui comer, meu marido gosta. Aproveitei toda a onda saudável e não usei óleo para temperar o feijão, coloquei cebola, alho, pimenta, orégano e semente de linhaça direto na panela, depois de cozido e deixei ferver. Eu não experimentei, mas meu marido disse que estava ótimo. Não sentiu a falta do óleo e eu  nem falei. No arroz eu já não uso o óleo faz muito tempo.

Ganhei um selindo da amiga  Lucélia Mendes. AMEI de paixão. Muito obrigada pelo carinho.

Obrigada pelo apoio. Aqui, todos os dias, com o carinho de vocês, eu renovo minha motivação

29/10/2012 - 28 dias rumo 62 kg

 

A semana se inicia e com ela renova todas as nossas esperanças de uma semana de sucesso. Até parece mensagem de Ano Novo.

Como foi o seu final de semana? O meu foi bem equilibrado. Se o seu não foi igual, não tem problema,  hoje é um novo dia, uma nova semana. Hoje é o dia. Agora é o momento.

Vocês já viram bisnaguinha integral? Eu adorei, não porque gosto, pelo contrário,  mas os meus filhos adoram, assim eu fico um pouco mais segura em dar a eles um alimento mais saudável. Calculei os propontos e cada 3 unidades tem 4 pp, igual a um pão francês, questão de escolha.

Como sempre estou buscando uma alimentação saudável para minha família, lembra da sopinha do desafio da nutricionista Carol Guimarães? Pois é virou molho de salsicha, e as crianças comeram muito.

Eu fiz medida de sopinha que era para o desafio, mas já vou ter que preparar outra, porque das 8 só tenho 4 no freezer, dei para vizinha, comi e agora coloquei no molho de salsicha.

Também foi dia de cuidar um pouquinho de mim, enquanto assistia o programa The Voice que estou adorando, eu fiz as unhas, pintei 3 vezes, queria algo diferente e fácil, pois não tenho nenhuma habilidade com isso. Gostei do resultado, e você?

Meninas que entendem de fotos, porque as minhas ficam com essa iluminação, eu tentei tirar de todos os ângulos e não consegui melhorar isso. Se algum puder me ajudar. As cores são: flocado glow e cremoso plush. ambos da marca Ana Hickmann.

Veja que foto ótima, como faço para a minha ficar assim? essa eu retirei daqui, se quiser saber mais sobre essa cor dê uma olhadinha. E a imagem do flocado foi retirada daqui, vale a pena verificar.

Você gosta de feijoada? Eu adoro. Já experimentou a vegetariana? Eu adorei, fiz esses tempos,  veja aqui, e ontem comprei novamente:

Uma semana de muitas bênçãos para todos:

27/10/2012 - 26 dias rumo 62 kg

 

Olá companheiros de luta, tudo bem com vocês? Espero que tenham um final de semana maravilhoso, com um controle alimentar em equilíbrio e se mexendo bastante.

Que tal nessa semana termos como meta: falar menos, ouvir +mais, rezar mais, cuidar mais de nossas famílias, comer menos e nos mexer mais. Vamos?

Aqui está tudo bem controladinho e eu estou feliz comigo. Estou em tpm, por esse motivo vou esquecer a balança um pouquinho porque estou assim:

Com tenho ficado desse jeito, mesmo tomando muita água e muito chá, eu resolvi fazer drenagem linfática, gente, a moça foi só elogio com o meu corpo, que tá tudo durinho, que não tenho celulites…kkkk….enfim…faz parte do negócio agradar as clientes…hehehe….falou que estou com algumas gorduras localizadas no bumbum e na barriga mas que é fácil de mudar. Pasmem, sabe a medida do quadril? 109 cm (esqueçam…viu???). Essa foi a única medida que lembro…não anotei, já faz tempo que quero fazer um quadro comparativo, mas tá faltando tempo, ou  será foco? ou será determinação? ou será interesse, ando meio de “saco cheio” com essas frases prontas, acho que o povo anda sem assunto e quando a gente fala alguma coisa eles já soltam uma frase pronta e geralmente ofensiva.

Será que isso é mesmo verdade??? Como disse minha amiga Carla Pancha, toda generalização é burra.

Redescobri a abobrinha, essa semana fiz suflê de abobrinha, macarrão de abobrinha (a massa de macarrão e não o molho – RECEITA AQUI) e ontem, encerrei com pizza de abobrinha, boom demaissss:

Alguém sabe me explicar como coloco a  planilha do fatsecret no blog? Eu estava só copíando e colando, mas fica muito ruim, vou colocar só o resumo desses 3 dias:

Data

Alimento (Cals)

% IDR

Resumo Nutricional

sex 26:	1125	75%	Gord:   Prot:   Carbs: 37.73g   49.13g   150.77g		-
qui 25:	909 *	61%	Gord:   Prot:   Carbs: 33.79g   38.15g   118.41g		-
qua 24:	954 *	64%	Gord:   Prot:   Carbs: 43.64g   51.58g   84.07g

Todos os dia me mantive dentro da pontuação dos vigilantes do peso.

Amigos, um final de semana iluminado para todos vocês, que Deus os abençoem, pois só ele sabe o quanto vocês são importantes para mim, nessa minha jornada.

Uma sexta feira abençoada para todos.

24/10/2012 - 23 dias rumo 62 kg

Boa noite meus amigos de luta, como estão? Eu estou fazendo o melhor para essa semana, a semana que vem farei melhor ainda…vamos?

Minha quarta foi assim:

Sódio(mg)	Gord(g)	Carbs(g)	Fibras(g)	Prot(g)	Cals
1963	43,64	84,07	11,7	51,58	954

Poucas calorias né? Já com relação a pontuação dos vigilantes do peso eu ultrapassei 2 pp diários. Mas continuo dentro do meu limite semanal.

Tomei 2 litros de água, consegui aumentar, em razão do forte calor. Fiz 40 minutos de academia e subi 3 andares de escadas 3 vezes.

Estou no desafio do blog da Carol Guimarães, ela é nutricionista, veja a minha sopinha já preparada:

Também fiz uma macarronada bem diferente que adorei, macarrão de abobrinha, ficou muito boa, o molho eu fiz com um filé de frango picadinho (já estava grelhado), misturei um tomate e 1 colher de creme de leite. Ficou muito bom. VEJA A RECEITA AQUI.

Agora percebi que comecei falar do jantar e depois o almoço, então agora, veja o café da manhã: Bolo de banana integral e Iogurte natural desnatado com gelatina diet de framboesa:

Uma boa noite para todos. Que o resto da semana seja perfeita. Obrigada pelo apoio e pelo carinho de todos, vocês são muito importantes para a  minha caminhada.

23/10/2012 - 22 dia rumo 62 kg

 

Olá amigo de luta, como foi sua terça feira? A minha foi dentro do planejado, controlei a comida e fiz atividade física. Hoje só consegui ir 1 hora na academia, não deu para caminhar na rua, pois choveu. Mas fiquei uma hora andando no mercado fazendo compras, dá bem para contar como atividade física, né?

Fiz umas comprinhas especiais para minha alimentação saudável:

Meu Diário Alimentar, 23 Outubro 2012 Meu FatSecret |Visualizar Calendário de Dieta |Visualizar Diário de Exercícios|Adicionar Múltiplos Itens...

 

data:  segunda-feira - 10/22/12Hoje - 10/24/12Amanhã - 10/25/12Ontem - 10/23/121 semana atrás - 10/17/12Outra data	total de calorias: 1443
Isto é um pouco do que eu consumi Isto é ex       atamente o que eu consumi	Sódio(mg) Gord(g) Carbs(g) Açúcr(g) Prot(g) Cals 1045 37,88 215,92 75,18 67,04 1443 Editar Preferências

Café da Manhã 80 5,23 5,93 3,55 7,68 107

adoçante (1 porção) - - - - - 3

adoçante (1 porção) - - - - - 3

café (2 xícaras de café) 7 0,07 0,14 - 0,42 4

limão (5 g) - 0,02 0,47 0,12 0,06 1

suflê abobrinha (1/4 porção) 73 5,14 5,32 3,43 7,20 96

Adicionar Item

Almoço 330 14,91 37,01 13,12 14,85 333

abacaxi (1 fatia) 1 0,10 10,61 7,78 0,45 40

adoçante (1 colher de chá) - - 2,49 2,45 - 10

arroz (1/4 xícara, cozido) 147 0,43 11,11 0,17 1,25 54

azeite (1 colher de sopa) - 13,50 - - - 119

berinjela (30 g) 1 0,06 1,71 0,70 0,30 7

brócolis (1/2 xícara, cortados) 15 0,17 3,02 0,77 1,28 15

canela (1 colher de chá) 1 0,07 1,84 0,05 0,09 6

feijão (1/4 porções) 130 - 4,00 - 1,80 24

filé peito frango (40 g) 26 0,50 - - 9,24 44

pepino (40 g) 1 0,04 1,45 0,67 0,26 6

suco clight (1 porção) 8 - - - - 4

tomate (1 fatia média) 1 0,04 0,78 0,53 0,18 4

Adicionar Item

Jantar 222 5,10 23,20 - 19,00 212

chá verde herbalife (1 porção) - - 1,40 - - 6

herbalife (1 porção) - - 0,80 - - -

shake (1 porção) 222 5,10 21,00 - 19,00 206

Adicionar Item

Lanches/Outros 413 12,64 149,78 58,51 25,51 791

adoçante (1 colher de chá) - - 2,49 2,45 - 10

aveia (1 1/2 porções) - 3,30 25,50 - 6,45 156

banana (2 pequenas) 2 0,67 46,14 24,70 2,20 180

corpus (1 porção) 91 - 11,00 - 5,50 64

gelatina (5 g) 4 - 0,71 0,67 0,06 3

leite (1 xícara) 107 2,37 12,18 12,69 8,22 102

pão banana (1 fatia) 181 6,30 32,76 - 2,58 196

toddy (1 porção) 28 - 19,00 18,00 0,50 80

Adicionar Item

Resumo do Dia:
96% da IDR* (1443 cal) *Baseado num IDR de 1500 calorias (19 jul 12)	Repartição das Calorias:   Carboidratos (59%)   Gordura ts (24%)   Proteínas (17%) Definir a sua Ingestão Diária Recomendada

Puxa, fiquei assustada ao verificar que comi 96% da IDR, e veja a quantidade de carboidrato!!! Resultado de uma torta maravilhosa que fiz de banana e granola, saiu a receita na revista “alimentos integrais”, da editora astral, gostei muito da revista e da receita: VEJA AQUI

Também fiquei surpreendida com o tanto de carboidrato que tem o abacaxi, está certo isso? Eu fiz na chapa de ferro com adoçante tal e qual e canela, ficou muito bom.

Hoje estava para doce, fiz o sorvete de banana, que delíca. RECEITA AQUI.

Milagres acontece, tomates a R$ 1,50, faz tempo hein? vou aproveitar para fazer um bom  molho caseiro para uma deliciosa macarronada. Aceito receitas e sugestões:

 

Estou conseguindo tomar 2 litros de água e 1 litro de chá.

Pessoas, olha só quanto sódio tem um colher de chá de sal, eu fiquei assustada, será que não como uma colher de chá de sal por dia? apenas em salada, arroz, feijão??? Eu notei que no programa fastsecret não considera o sal que colocamos na salada, temos que computar separado. Pensei em estimar uma colher de sopa de sal por dia, mas a quantidade de sodio é absurdo. Vou separar, hoje, uma colher de chá de sal para ver o quanto uso.

sal (1 colher de chá)

2325

-

-

-

-

-

Vamos ter uma alimentação saudável? Não é fácil, são muitas coisas a serem consideradas, mas devemos fazer mudanças dia a dia.

Um dia abençoado para todos.