Em busca do equilíbrio!
domingo, 30 de setembro de 2012
sábado, 29 de setembro de 2012
Dia de pesagem–resultado.
Estou super feliz, pois emagreci. Levei exatos 33 dias para entrar na casa dos 63 kg. Estou agora com 63,7 kg. Entrei na casinha do 63. Portanto agora começa o meu ponto zero para os 62 kg. Nem acredito que faltam tão poucos quilos para alcançar a minha meta e ser definitivamente uma mulher magra.
Estou devendo meu cardápio de quinta e sexta-feira: Veja minha feijoada vegetariana, ficou muito boa.
| 27/09/2012 qui 32 dia rumo 63 kg | |
| cota diária propontos | 26 |
| CAFÉ MANHÃ | |
| mingau de aveia com maçã e canela | 4 |
| chá de laranja, cravo, | 0 |
| canela e gengibre 250 ml | |
| LANCHE I | |
| não teve | |
| LANCHE II | |
| 2 castanhas | 2 |
| ALMOÇO | |
| arroz integral 1/2 xícara | 3 |
| feijoada vegetariana 1/2 xícara | 8 |
| fafora c/ farelo de aveia e soja 2 cs | 2 |
| LANCHE I | |
| sorvte banana com nescau | 3 |
| LANCHE II | |
| chá de gengibre com canela 250 ml | 0 |
| 1 maçã em palito | 0 |
| JANTAR | |
| mingau de aveia (viciei) | 4 |
| 0 | |
| CEIA | |
| chá de hortelã, gengibre | |
| total propontos | 26 |
| pp extras utilizados no dia | 0 |
| saldo propontos extras | 43 |
| água 1500ml | |
| chá 750 ml | D.M |
A quinta-feira foi redondinha. Eu fui na academia, quinta é dia de musculação e aeróbico, fiz certinho, também subi 3 vezes as escadas do meu prédio (144 degraus)..
| 29/09/2012 sex 33 dia rumo 63 kg | |
| cota diária propontos | 26 |
| CAFÉ MANHÃ | |
| cha hortelã om cravo e canela | 0 |
| smothie: Leite desnat +maçã +mamao | 1 |
| LANCHE I | |
| queijo frescal minas light | 2 |
| leite desnatando com café 1/2 xícara | 1 |
| LANCHE II | |
| 2 castanhas | 2 |
| ALMOÇO | |
| caldinho de feijão 1 xícara | 3 |
| chá silvestre | 0 |
| LANCHE I | |
| mingau com pera, canela, cravo | 4 |
| LANCHE II | |
| bolo milho (delicioso) | 7 |
| JANTAR | |
| pizza mussarela 2/8 | 10 |
| água 250 ml | 0 |
| CEIA | |
| total propontos | 30 |
| pp extras utilizados no dia | -4 |
| saldo propontos extras | 39 |
| água 1500ml | |
| chá 500 ml | D.M |
A sexta não foi lá essas coisas com relação à alimentação, teve bolo e pizza, mas tudo bem controladinho e planejado. A atividade física foi bem legal, foi dia de aeróbico e fiz 50 minutos de caminhada na esteira a 5,5. Subi 3 vezes as escadas. Não estou descendo porque a professora da academia orientou que na descida se força mais o joelho
Amigos, vamos controlar no final de semana. Só assim atingiremos o nosso objetivo. Não precisamos nos privar de nada, o processo é lento, no entanto, é definitivo. Quando a gente se priva de algum alimento, começamos a ficar com raiva do processo e acabamos desanimando e exageramos nas porções. Temos que aprender a nos satisfazer com pouco. Isso não é fácil, acontece com o tempo.
Ontem eu comi dois pedaços de pizza e tomei água, há um ano isso seria impossível de se imaginar. Também, pedimos uma porção de batata frita. Eu não comi. Tive muita vontade, mas consegui me controlar. Foi uma opção consciente, sabia que ia pesar hoje e que a batata, mais a pizza e mais o bolo, poderia me dar um resultado desastroso na balança.
Tudo na vida é questão de escolha. Vamos fazer as escolas certas.
De manhã ouves, Senhor, o meu clamor; de manhã te apresento a minha oração e aguardo com esperança. Salmos 5:3
Em busca do equilíbrio!
sexta-feira, 28 de setembro de 2012
26/09/2012–31 dia rumo 63 kg
Olá amigos, como vão o equilíbrio alimentar de vocês. Aqui eu acho que estou conseguindo manter dentro do controle.
Eu estou percebendo que com o tempo a gente fica mais rigoroso e, qualquer coisinha que comemos a mais, já achamos que é um boi.
Final de semana se aproximando, nesse momento é que temos que ter mais força, pois é um período que estamos com mais tempo para pensar em comida e também temos o triste hábito de reunir amigos para comer e não para conversar. Algum amigo já te chamou para ir conversar na casa dele? Eu já tentei, mas acredita que não consegui. Agora é só chamar para uma pizza que sua casa enche.
É necessário mudar esses conceitos.
O que comi na quarta :
| 26/09/2012 qua 31 dia rumo 63 kg | |
| cota diária propontos | 26 |
| CAFÉ MANHÃ | |
| pão integral | 2 |
| fatia de queijo branco 80 g | 2 |
| leite desnatado 1/2 xícara com café | 1 |
| melancia | 0 |
| LANCHE I | |
| banana 1 colher sopa aveia | 1 |
| LANCHE II | |
| 2 castanhas | 2 |
| ALMOÇO | |
| beterraba+cenou+abrobr crua +azeite | 1 |
| tomate + pepino + beterraba | 0 |
| caldinho de feijão | 3 |
| LANCHE I | |
| sorvte banana com nescau | 3 |
| LANCHE II | |
| chá de gengibre com canela 250 ml | 0 |
| bolo de caneca café com linhaça | 5 |
| cobertura goiabada com água | 1 |
| JANTAR | |
| mingau de aveia com maçã e canela | 4 |
| 0 | |
| CEIA | |
| chá de hortelã, gengibre e canela | |
| total propontos | 25 |
| pp extras utilizados no dia | |
| saldo propontos extras | 45 |
| água 1500ml | |
| chá 1150 ml | D. M |
Uma boa sexta feira de muito equilíbrio.
Que Jesus faça um milagre na sua vida hoje:
RESSUSCITA-ME - Aline Barros - Clipe Oficial (MK Music) 
Em busca do equilíbrio!
quinta-feira, 27 de setembro de 2012
25/09/2012 -30 dia rumo 63 kg
Bom dia queridos amigos. Tudo bem por aí? Frio ou calor? O clima deu uma alterada radical aqui, maior frio.
Tenho me controlado bem nesse período de D. M, estou comendo um pouco mais de coisas doces, mas nada de anormal. O problema é minha retenção hídrica que está feia, estou com medo da balança acusar isso. Ainda faltam dois dias para eu me pesar, quem sabe isso melhora. Tenho tomado bastante chá e água, na esperança de melhorar o problema.
Veja o que comi.
| 25/09/2012 - 30 dia rumo 63 kg | |
| cota diária propontos | 26 |
| CAFÉ MANHÃ | |
| pão integral | 1 |
| Chá hortelã com canela 250 ml | 0 |
| leite desnatado 1/2 xícara + café sem açúcar | 1 |
| melancia | 0 |
| LANCHE I | |
| banana 1 colher sopa aveia | 1 |
| LANCHE II | |
| 1 barra de cereal | 1 |
| ALMOÇO | |
| beterraba+cenoura+abobrinha crua +azeite | 1 |
| tomate | 0 |
| arroz integral 1/2 xícara | 3 |
| 1 filé de frango grelhado s/ óleo (100g) | 4 |
| LANCHE I | |
| mousse de maracujá (aff) | 3 |
| LANCHE II | |
| chá de gengibre com canela 250 ml | 0 |
| bolo de caneca café com linhaça cobertura de | 5 |
| goiabada | 1 |
| JANTAR | |
| shake da herbalife | 5 |
| chá herbalife 400 ml | 0 |
| CEIA | |
| fatia de queijo branco minas frescal light | 1 |
| chá de hortelã, gengibre e canela 250 ml | 0 |
| total propontos | 27 |
| pp extras utilizados no dia | -1 |
| saldo propontos extras | 45 |
| água 1500ml | |
| chá 1150 ml |
A atividade física continua bem certinha, terça é dia de fazer musculação e consegui, mais uma vez, fazer 20 minutos de esteira no final. Também consegui subir 3 vezes as escadas. Estou gostando disso. Só estou subindo e desço de elevador por causa das dores no joelho.
Um dia abençoado para todos.
Em busca do equilíbrio!
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