quarta-feira, 30 de novembro de 2011

Dia "D" - Quarta-feira

Hoje é o dia de pesar!!! estou com esperança que tenha conseguido emagrecer.
Pelo menos umas graminhas...heheheh
Hoje também consegui controlar minha alimentação.
No café da manhã o de sempre, leite com café, pão integral e margarina. Sei que deveria incluir uma fruta mas eu prefero comer no meio do dia.
Um copo de leite desnatado 240 ml com o pão me sustenta bem.
principalmente pq faço academia as 10h da manhã.
Hoje não tomei lanche, fui ao médico e atrasei, já cheguei na hora do almoço, comi umas uvas enquanto preparava minha sopinha...também comi tofu com gengibre (adoro). Meu filho quis macarrão, ficou ótimo. comi um pouquinho, bem pouco, pois com a sopa e o tofu já estava sem fome.
Bom...como nada pode ser bom de verdade...hehehe....lógico que comi a minha banana com sorvete...afff...mas coloquei canela que é termogenico..(risos).
Fui a médica e perguntei sobre os remédios se retém líquidos. E ela falou que sim. Mas falou que era para eu aguardar um pouco para a gente ir diminuindo. Lógico que não contei para ela que esta semana eu não tomei.
Estou bem.
Nos primeiros dias acordava como se tivesse sido atropelada por um caminhão...doendo tudo...daí começei a fazer alongamento e uns exercícios de yoga e estou me sentido bem.

Daqui a pouco posto se consegui emagrecer...

terça-feira, 29 de novembro de 2011

Santa sopa vigilantes!

Faz tempo que frequento o vigilantes, mas nunca tinha feito a sopa que vem no primeiro livro.É super fácil e super gostosa. Além de matar mesmo a fome. Amei.
A receita faz 4 porções bem servida. Como fiz ontem à noite, também almoçei e jantei hoje e ainda tem mais uma porcão para amanhã.
Comer sopa para mim não é sacrificio, pois gosto e essa ficou muito boa.
Amanhã e dia de pesar, espero conseguir jogar fora algumas gramas, afinal fiz um  monte de eliminação essa semana...só espero que o sorvete de creme não tenha atrapalhado o meu desempenho.
Amanhã acaba o último pote. aff...comprei 4 potes...esse é o problema...não podemos comprar demais. O problema é que tenho crianças e adoram sorvete, e com esse calor!!! tudo de bom!!!

Cardápio 29/11/2011 - Terça-Feira

pão 1
margarina 1
leite 2








sopão vigilantes 0
alface 0
fofu + gengibre 0


sorvete light 2
banana 2
canela 0
açúcar/mel 1 cc 1
chá verde 0


mamão 1
leite 2
linhaça 0




biscoito arroz camil 2


sopa vigilantes 0
tofu+shoyo+gengibre 0
alface+tomate 0











14

segunda-feira, 28 de novembro de 2011

Fim do Dia

Como já tinha previsto no meio da tarde, ultrapassei a meta diária de 20 pontos.
Comi uma fatia de pão integral e uma xícara de café com açúcar - 2 pontos.

Jantar
Fiz a sopa dos vigilantes, ficou muito, mas muito boa e o melhor 1 1/2 xícara  vale O pontos.

Comi também 1/2 xícara de tofu com shoyo e gengimbre (que é termogênico).
Também arrematei 1 prato de sobremesa de alface.

Portanto, meu jantar foi legalzinho.
 ou seja, consegui um jantar de 0 pontos.

No entanto, para terminar a noite com chave de ouro: banana flambada com sorvete de creme, aff...3 pontinhos....

Tomei uma xícara de chá de hibisco com cravo e canela.

Bom, terminei o dia com 28 pontos.
Acredito que essa é quantidade de ponto que eu preciso para me manter sem fome  e comer coisas gostosas...só não sei se conseguirei emagrecer com esse cardápio.

Há lembrei que tomei 1/2 tacinha de vinho tinto, estou fazendo isso para a saúde.

Cardápio do dia 28/11/2011 - Segunda-feira

Segunda é sempre o dia de começar a dieta...no meu caso, o dia de continuar a reeducação alimentar. Não faço dieta. Faço uma reeducação alimentar. Mas é muito, muito dificil.
O dia ainda está caminhando, mas até agora minha alimentação foi a seguinte:

café da manhã: (4 pontos)
1 fatia de pão normal (tinha acabado o meu integral).
1 ponta de faca de margarina (preciso retirar isso, mas também acho que preciso de algo que gosto).
1 copo de leite com café.

lanche antes da academia: (1 ponto)

1 banana (1 ponto) com uma colher de sopa de linhaça (0 ponto) e uma colher de chá de canela (0 ponto)

1 hora de academia - musculação - 15 minutos de caminhada esteira.

almoço (resto de ontem) - (15 pontos)

missoshiro - 1 xícara (1 ponto)
yakissoba - legaumes e frango - 1 xícara (14 pontos - aff!!!!)
alface 1 xícara (zero ponto)

lanche tarde - (3 pontos)


1/2 abacate - 1 ponto
1 bola de sorvete light (2 pontos)


Afff!!! já comi 23 pontos....puxa vida!!!e agora são 16horas...estou morrendo de vontade comer um pão ....aguentar até a janta não vai ser fácil.

domingo, 27 de novembro de 2011

Jovem britânica deixa de ser obesa para ficar anoréxica




Em dois anos, Alice Vinall passou de 120 quilos para 44,5 quilos. (Foto: Reprodução/The Sun)
Uma britânica de 25 anos perdeu 76 quilos em dois anos após aderir a um regime radical. De 120 quilos,  Alice Vinall passou a pesas 44,5 quilos, de acordo com reportagem do jornal inglês “The Sun”.

Alice  conta que começou a fazer exercícios pesados e passou a comer apenas uma refeição por dia. Com o organismo debilitado, ela chegou até a desmaiar.

A jovem foi internada numa clínica especializada em distúrbios alimentares, onde durante 18 meses passou por uma dieta especial até atingir cerca de 70 quilos. “Ser gorda quase me matou. Quando saí da clínica, quebrei a balança do banheiro com um martelo. Agora estou feliz por estar viva”, declarou. 
http://br.noticias.yahoo.com/jovem-brit%C3%A2nica-deixa-de-ser-obesa-para-ficar-anor%C3%A9xica.html

Preta Gil comenta moda voltada para gordinhas: 'Acho uma sacanagem com a mulher'


Agnews
Preta Gil detonou, em entrevista ao jornal "O Dia", a onda de grifes "plus size", voltadas exclusivamente para as gordinhas. Ela acredita que esse tipo de moda "diminui" as mulheres. “Desculpem as adeptas, mas eu não sou. Sou adepta de gritar no ouvido dos meus amigos estilistas: 'aumenta a grade'. Quero entrar em marcas como Prada, Reinaldo Lourenço e C&A e comprar uma roupa. Não quero ir em uma loja plus size", disse Preta, que emagreceu 5 quilos recentemente.
"Acho isso uma sacanagem com a mulher, que, mais uma vez, recebe um rótulo e se sente diminuída. Sou a favor da moda plus size dentro das lojas, que a moda capte isso”, completou.

http://br.omg.yahoo.com/noticias/preta-gil-comenta-moda-voltada-gordinhas-acho-sacanagem-204000188.html

FINAL DE SEMANA!

A coisa mais difícil que existe para quem faz controle alimentar é o final de semana.
Para mim no final de semana significa que a família estará reunida, que buscaremos fazer algo para nos divertir e sempre acaba em comida.
Para todo gordinho a diversão é sempre comida.
No almoço de sábado fizemos picanha. Consegui me controlar, comi apenas dois pedaços pequenos, arroz e salada de alface.
À noite fomos conhecer uma temakeria que abriu em minha cidade. Comi dois temakes de salmão grelhado.
A noite ainda me deliciei em um pote médio de pipoca...aff!!!!!!
No almoço de domingo tivemos yakisoba, pelo menos comi muitas verduras, mas também...o macarão veio de brinde...hehehe...e o duro é que fica parado no quadril.
Mas acredito que o pior de tudo foi o sorvete de creme com banana flambada....comi demais!!! exagerei...mas estou na TM, porque já passou a TPM....então...tenho vontade comer muito, mas muito doce.
No sábado consegui fazer 40 minuto de esteira. Agora ainda estamos no meio da tarde do domingo, a preguiça é grande, vontade ficar sem fazer nadica de nada comendo de tudo.
No entanto, após o corinthians ser campeão...hehehe....vou tentar fazer um caminhada pela rua....e o jantar já está na cabeça: sopão vigilantes....depois posto a receita.
À Luta!!!

sexta-feira, 25 de novembro de 2011

Sorvete de Creme com banana flambada!

1 banana
1 colher de chá de açúcar
1 colher de chá de mel
1 colher de chá de canela

1 bola de sorvete de creme balance (Kibom).

Coloque uma banana prata em um prato de sobremesa, acrescente o açúcar, o mel e a canela,  leve ao microondas em frequencia máxima por 1 minuto.
Retire do microndas e acrescente uma bola de sorvete de creme.
Enfeite com hortelã.

Simplesmente dilicioso!!! tem 3 pontos.

MUDANÇAS!!!

Essa semana fiz algumas mudanças para ver se consigo emagrecer e também para manter a saúde.
Eu parei de tomar líquido durante as refeições, pois sempre ouvi falar que faz mal, não sei bem para o quê, já ouvi dizer que diminui a resistência física, que enche a barriga...bom, sei lá. Resolvi parar de tomar liquidos na hora da refeição. já tinha eliminado o refrigerante.
Estou tentando fazer uma refeição o mais saudável possível, mas é dificil por causa da vontade de comer doce que eu tenho.
Mas acredito que o importante é não desistir e lutar sempre.
à luta!!!a vitória recompensará!!!

cardápio 25/11/2011 sexta-feira

pão 1
margarina 1
leite 2








arroz 2
alface 0
calabresa 3
cenoura/vagem 1






sorvete light 1
banana 1
canela 0
açúcar/mel 1 cc 1





























13

quinta-feira, 24 de novembro de 2011

Semana de pouco sucesso!

Semana de muita luta e pouco sucesso! Infelizmente não consegui postar todo dia o meu cardápio. Foi corrido.
Ontem foi dia de pesar...embora tenha seguido bem direitinho o programa. não obtive muito êxito. Perdi apenas 100 gramas. Não estou desanimada, pois se perder 100 g por semana, serão 400/500 g por mês e em uma ano terei jogado fora 4.800 kg, ou mais. Portanto, é devagar que se chega ao muito.No entanto, só quem passar por essa luta é que sabe o quatno é dificil.
Hoje começei novamente.
De manhã consegui ficar uma hora na academia. Fiz musculação e apenas 10 minutos de esteira. Quero ver se consigo correr hoje à noite.
Também resolvi parar de tomar os remédios para fibromialgia, pois talvez eles estejam retendo líquidos, pois desde que começei a tomá-los ganhei peso.
vamos ver na proxima semana.
bjs.
à luta!!! again!!!

sábado, 19 de novembro de 2011

Cardápio sábado19/11/2011

pão1
margarina1
leite2
mamao1
arroz2
feijão2
peixe assado3
farofa2
suco0
alface0
mamão1
sorvete light1
macarrão pesto7
chá verde0
23


O sábado foi tranquilo, consegui me controlar. Hoje não fiz atividade física.

sexta-feira, 18 de novembro de 2011

Cardápio sexta-feira 18/11/2011

pão1
margarina1
leite1
chá verde0
banana1
canela0
arroz4
feijão2
carne2
batata/cenoura1
suco0
sorvete yogurt0
banana1
açúcar/canela/mel1
chá verde0
pão2
margarina2
café0
19


Agora são 16:00h e eu já comi 19 pontos, só falta 1 pontinho...heheheh....lógico que vou ultrapassar, nossa, como está dificil ficar sem comer...ou seja, como é dificil comer corretamente!!! que vontade louca de comer um bolo de aniversário inteiro!!!
Hoje fui na academia e só fiz musculação, 30 minutos.

jantar:


arroz2
batata1
carne2
suco0
alface0
24


sobrevivi o dia, consegui ultrapassar apenas 4 pontos.

cardápio quinta-feira - 17/11/2011

Veja que absurdo de cardápio. Esse é o cardápio para não se seguir. Totalizei 35 pontos, tenho que comer 20, portanto utilizei 15 pontos flex. AFF!!! se continuar assim não conseguirei emagrecer essa semana novamente, e o pior é que engordarei....socorro!!! o que faço!!! estou com uma fome imensa...nada me satisfaz...
Pelo menos fiz de manhã 30 minutos de esteira, caminhando, quase parando, e a tarde mais 40 minutos na rua.


pão1
margarina1
leite1
barra cereal1
sopa1
arroz4
feijão2
peixe grelado4
alface0
berinjela0
suco0
ameixa2
barra cereal1
pão2
margarina1
café1
pão1
margarina1
café1
arroz2
feijão1
carne moida3
salada cenoura/chuchu1
suco0
chá verde0
cookies2
danete light1
35

quinta-feira, 17 de novembro de 2011

Feriado!!! Comida!!!

Feriado sem dúvida é sinônimo de comida...e veja o resultado...1 kg a mais na balança...que raiva!!!
Bom, mas agora nada adianta. É esquecer e recomeçar!!!
na Luta para jogar fora algumas gramas nesta semana!
Ainda bem que agora só tem feriado no Natal...risos...
e o que me deixa mais agoniada é que o resultado do efeito sanfona é que continuo com o mesmo peso do ano passado...dureza!!!
Como é dificil emagrecer. Aff!!!

quinta-feira, 10 de novembro de 2011

09/11/2011 - quarta - dia de pesar!!!

Estou super feliz, consegui emagrecer, pouco mais consegui, 300g...kkkkk....mas é de grama em grama que eu já joguei fora 8 kg...
meta 10 kg até o natal. SOCORRO.

Meu cardápio:

CAFÉ DA MANHÃ: 2 fatias pão integral light com margarina e um copo de leite com café (sem acucar sempre).
LANCHE: 1 banana maçã com canela.
45 minutos de academia - musculação.
ALMOÇO: sai um pouco, comi macarronada com molho bolhonhesa e muita salada de alface. suco clit.
LANCHE 2 fatia de pão integral light, uma fatia de queijo, uma fatia de presunto, margaina, tomate e alface. uma xícara de café com açucar.
VITÓRIA: foi uma vitória para mim, conseguir correr 10 minutos direto e anteir 30 minutos.
JANTAR: 1/2 xícara de arroz, 1 c. de feijão, um filé de peixe tilápia frito, alface.

Estou super feliz, emagreci e conseguir correr 10 minutos na rua. Minha meta é em um mês estar correndo 30 minutos.

quarta-feira, 9 de novembro de 2011

08/11/2011 - novo dia, nova luta, novas conquistas!!

Terça-feira. Toda terça aumenta o stress, afinal, amanhã é quarta é dia de pesar e começo a pensar em tudo que comi desde a última vez que subi na balança. Esta semana ainda é pior, pois na quarta passada foi feriado, portanto, tivemos um intervalo de 15 dias. Em tese teria que emagrecer mais. Mas ficarei feliz se pelo menos não engordar.
Tenho feito muita atividade fisica, no entanto, a comida tem sido um vilão dificil de vencer, principalmente quando se fala em doces cremosos, tipos musses, pudins, quindins...aff!!! que delícia e porque não posso comer essas delícias? simplismente porque vão parar no meu quadril.

Nesta terça acho que me comportei legal:

café da manhã: duas fatias de pão integral com um pontinha da faca de margarina e um copo de café com leite.
lanche: 1/2 papaia, um copo de leite, uma colher de quinoa e um colher de canela (coloquei a canela porque é termogênico e ajuda a queimar caloria. A professora a academia falou que é legal comer banana com canela antes de ir malhar. adaptei - é sempre após esse lanche que vou para academia em torno das 10h).
almoço: uma sopinha dessas prontas antes do almoço (escolhi uma com menos calorias/gorduas e sódio no entanto, ontem olhei todas as marcas e como está dificil encontrar uma com menos sódio).
1/2 xícara de arroz, 1 c. s. feijão, 1 pedaço pequeno de carne de boi cozida (sem oléo), batata/cenoura/nhame cozido, 1/2 prato de alface.
lanche da tarde: 2 fatias pão frances, 1 fatia presunto, 1 fatia queijo, tomate - tostadeira.
Jantar: repeteco do almoço em quantidade menor pois estava sem fome.

sobremesa do jantar e do almoço tomei uma bola de sorvete molico de yogurt, conforme fiz as contas é ponto 0. Bom não é, mas mata a vontade de comer doce e deixa gelada a barriga.
Também tomei chá verde de manhã. Preciso aumentar a quantidade de chá verde. Já notei que na semana que tomo mais chá após as refeições eu perco mais peso.

Ah, fiz 45 minutos de esteira, 3 andando e 2 correndo.

Estou escrevendo na quarta o que comi ontem. Logo, hoje é dia de pesar. Espero que consiga perder umas gramas, é tão triste essa luta. É tão dificil deixar de comer coisas que gostamos. Mas vamos à luta. Ser magra é muito bom. Eu já me sinto magra, afinal já joquei fora quase 10 kg. e estou bem perto de atingir minha meta.

á luta!!!

terça-feira, 8 de novembro de 2011

Um belo dia!!!

Para começar um dia melhor. (recebi por email)

EXISTE UMA NOVA PORTA
Muitos dos fracassos desta vida estão concentrados nas pessoas que desistiram por não saberem que estavam muito pertos da linha de chegada.  Thomas Edison
Q uando uma porta se fecha para você, em algum lugar existe uma outra porta que está escancaradamente aberta à sua espera. Se um obstáculo se transpõe em seu caminho, existe uma nova trilha ao redor pela qual você poderá passar. Quando o plano A fracassou e também o plano B, sempre existe o plano C que poderá leva-lo aonde você deseja chegar.

Quando um alvo parece impossível, sempre existe alguma coisa que você poderá fazer para que ele se torne possível. Sempre existe uma nova porta aberta. É sempre necessário lembrar que Deus não nos deixou neste mundo à nossa própria sorte e aos nossos próprios cuidados. O Senhor nos convida a fazer da oração o primeiro recurso e não a ultima opção. Ele nos chama a persistencia e a disciplina para um genuino crescimento.

Lembre-se que quando uma abordagem fracassa, essa experiência se transforma numa excelente oportunidade de experimentar uma outra nova abordagem. Existe uma nova porta aberta a você. Não desista porque a sua fé em Deus, sua persistência e sua ação está lhe trazendo mais perto desta porta. Apesar do caminho parecer tortuoso, é esse mesmo caminho que poderá leva-lo a uma vida bem sucedida quando você nele persiste sem desistir.
Nélio DaSilva
 
Para Meditação:
E não nos cansemos de fazer o bem, porque a seu tempo ceifaremos, se não desfalecermos.  Gálatas 6:9

segunda-feira, 7 de novembro de 2011

O Retorno!

Puxa, como tempo passa rápido e as notícias nem tanto.
Continuo na luta para atingir os 10 kg jogados fora. Semana após semana, dia após dia.
Acho que o legal dos vigilantes do peso é que toda semana a gente se sente renovada para recomeçar. Como sou do tipo de pessoa que um pedaço de pão para direto no quadril não tem como eu não me controlar diariamente.
Sei que está dificil atingir minha meta, mas conseguirei.
Outra luta diária e para iniciar corrida de rua. Tô tentando meia hora andar 3 minutos e dar pico de 2 minutos. Mas como tá duro de conseguir. Não é falta de tempo, não é falta de capacidade fisica. Acho que é mental memso. Eu me travo. A professora de educação fisica vive falando que eu consigo dar mais de mim, mas não sei tenho medo, medo não sei do que.
Hoje conseguir fazer 45 minutos de esteiras, Até 20 minutos eu fiz certinho 3min (andando):2min (correndo), após eu começei a andar 5 e aí foi....
Amanhã e um outro dia e nada como um novo dia para recomeçar.
Hoje minha dieta tá bem controlada:

Café da manhã : 2 fatias de pão integral com uma ponta da faca de margarina. 1 copo de leite com cafe.
lanche: 1 copo de leite, meio mamão papai e 1 colher de quinoa: batido no liquidificador.
almoço: 1 prato de alface, 1 omete (de duas claras, meia fatia de mortadela, 2 quadradinhos de mussarela, oregano, espinagre picado e sal), 1 c.s. feijão e suco clit.
lache tarde:  2 bolas de sorvete de doce de leite (para arrasar).
O jantar ainda não chegou, mas vou procurar comer algo leve também. Tenho procurado comer uma sopinha antes da refeição, assim estou diminuindo as porções.

até mais!!!

Jantar: 1/2 xic arroz branco, 1 pedaço pequeno de carne de panela, 1/2 batata, cenoura, inhame, alface e suco clit. sobremesa 1 xícara de uva.

Bom, hoje acho que sobrevivi bem. Tomei as duas porções de leite. Comi as duas porções de frutas e tambem as três porções de verduras/legumes. Ah, lógico, tomei 6 copos de água.
Meu excesso hoje foi o sorvete no meio da tarde. Mas, quem resiste há um sorvete com um calor de 31 graus...