A NOSSA ROTINA É MODIFICADA COM NOVOS HÁBITOS.

 

Como foi a sua segunda feira? Você conseguiu se comportar melhor do que foi no final de semana? Vamos fazer tudo direitinho, a semana inteira, para  termos um resultado positivo??

 

Anotar é fundamental. Não esqueça de anotar tudo que comer, inclusive uma bala. Sabe que desde que comecei a fazer vigilantes do peso eu não chupo mais bala. Uma misera balinha tem 1 pponto. Prefiro comer uma barrinha de cereal que tem 2 pp ou uma fruta que tem zero. Por esse motivo, exclui da minha vida, todo tipo de bala. Não sinto vontade. Nenhuma vontade. Antes??? Imagina, halls não faltava na minha bolsa. Aquelas balas tipo toffees, nossa, como gostava, acho que ia um pacote por dia. Tudo é questão de hábito.

 

Achei que não conseguiria sobreviver sem doces, e não morri, hehehe….estou há quase um mês sem comer doces. Comi açúcar duas vezes, uma bolo de milho na casa de uma amiga e ontem um bolo de cenoura e coco (usei açucar orgânico). No mais, passei sem nenhum tipo de açúcar.

 

Ando tendo umas vontades estranhas. Sábado falei para meu marido levar brócolis que estava com vontade comer brócolis com arroz…depois vi uns chuchus bem novinho e não resisti: comprei e já fiz no arroz, refogado, recheado e fico com água na boca só de pensar. Pode isso?

 

Vou manter a minha alimentação com alimentos funcionais, que estou adorando e achando que está dando resultado, além de que a barriga simplesmente desapareceu. Amei!!! Outra decisão que tomei é que vou consumir toda quantidade de propontos que tenho por dia os 26, ainda os 35 que tenho por semana e também os que eu gerar a partir da atividade física. Isso, porque as orientadoras falam que se a gente emagrece consumindo tudo, fica mais fácil a manutenção. E, também, porque esses duas semanas eu tenho notado que o aumento da quantidade de alimento tem me ajudado na balança. Assim, para esclarecer, a alimentação vai continuar sendo 99% saudável. Se ficar colocando guloseimas no lugar de alimento saudável não emagrece. Já descobri isso na pratica.

 

No mais, vou levando, uma hora chegarei aos 60 kg!!!

 

MINHA ALIMENTAÇÃO SAUDAVEL:

 

Café da manhã: chá de hortelã, pão integral light, 1 cs de patê de atum, iogurte nat desn, cenoura, café com adoçante.

Lanche da manhã:  suco verde (cenoura, maçã, pepino, couve e gengibre)

Almoço: abobrinha recheada com carne de soja e grelhada no forno, arroz integral, salada, lima da persa.

Lanche da tarde I: shake, 1 iogurte molico de morango, 1/2 polpa de melancia congelado, 1 cc de linhaça, 1 banana.

Lache da tarde II: não teve.

Jantar: polenta feita com água e fubá e molho de carne moída de soja e salada (adoro o contraste do quente da polenta com o gelado da salada):

Ceia: foi a perdição: pão caseiro 100% integral, low carb com gorduras boas:

 

Fiz o pão integral que a Carla Pancha compartilhou a receita. Ficou mara. Veja a receita aqui. 100% integral e com gorduras boas. Gente, façam, o pão é show. Não tem preço você comer um pão saudável, que foi você que fez e tem certeza do que colocou dentro.

MINHAS ANOTAÇÕES:

 

 

DICA DO DIA:

 

 

Como uma boa brasileira que sou, depois que comprei a tal pasta de amendoim, resolvi ler o rotulo e pesquisar sobre a sua qualidade nutricional. Daí penso, porque não fiz isso antes? Estou aprendendo a fazer pesquisa antes de comprar eletrodoméstico, computadores, celulares, etc, de tanto que já apanhei. Mas, pesquisar princpalmente reclamções do produto, modo de garantia, etc etc e tal. Comprei um note dell e depois, quando precisei fui descobrir que no interior não tinha assistência técnica, tive que enviar pelo correio, e a caixa adequada, eu que tive que me virar, sem falar o monte de problemas que descobri no site. Por sua vez a garantia estendida do mesmo produto,q ue fiz nas lojas Colombo, foi excelente, quando precisou, me enviou uma caixa propria para mandar o note pelo sedex. Por esses acontecimentos, tenho que começar fazer o mesmo com os alimentos. A Carla Pacha me respondeu dizendo que o creme de amendoim  que ela usa no Canadá, é fonte de nutrientes importantes para saúde. Esse que comprei, é de origem dos EUA. Mas o rótulo diz que tem: amendoim, açúcar (rs), óleos vegetais hidrogenado (algodão e canola), sal, óleo parcialmente hidrogenado de algodão. contem amendoim (rs). Não contem xarope de milho rico em frutose.fabricado nos Estados unidos por ConAgra Foods Inc . Fiquei curiosa e fui pesquisar. Achei esse artigo excelente. Vale a pena ler. Vou dar de presente a minha pasta de amendoim…ehhehe.

 

Você viram só o problema com o suco Ades, gente, foi produto sanitário (soda caustica??), por problema de higienização???. Pelo que ouvi dizer eles utilizam esses produtos para limparem as maquinas…aiaia…e nós????Fiquei pasma com isso. Quer saber mais leia aqui. Adorei essa imagem:

 

A foto, que coloquei no início do post, foi tirada em Ubatuba/SP, há no mínimo 14 anos. Achei-a, perdida no meio das fotos digitais. A oração que coloquei sobre a foto, foi me enviado ontem, por uma querida amiga que conheci aqui na blogosfera. Achei que deveria compartilhar com vocês.

Que o dia de vocês que seja abençoado. Não esqueçam de fazer uma única coisa por vocês hoje. Uma única coisa, para te deixar feliz, e só por hoje!!!