sábado, 29 de setembro de 2012

Dia de pesagem–resultado.

 

Estou super feliz, pois emagreci. Levei exatos 33 dias para entrar na casa dos 63 kg. Estou agora com 63,7 kg. Entrei na casinha do 63. Portanto agora começa o meu ponto zero para os 62 kg. Nem acredito que faltam tão poucos quilos para alcançar a minha meta e ser definitivamente uma mulher magra.

Estou devendo meu cardápio de quinta e sexta-feira: Veja minha feijoada vegetariana, ficou muito boa.

feijoadaveg

27/09/2012 qui 32 dia rumo 63 kg  
cota diária propontos 26
   
CAFÉ MANHÃ  
mingau de aveia com maçã e canela 4
chá de laranja, cravo, 0
 canela e gengibre 250 ml  
   
   
LANCHE I  
não teve  
   
LANCHE II  
2 castanhas 2
   
ALMOÇO  
arroz integral 1/2 xícara 3
feijoada vegetariana 1/2 xícara 8
fafora c/ farelo de aveia e soja 2 cs  2
   
LANCHE I  
sorvte banana com nescau 3
   
   
LANCHE II  
chá de gengibre com canela 250 ml 0
1 maçã em palito 0
   
   
JANTAR  
mingau de aveia (viciei) 4
  0
   
CEIA  
   
chá de hortelã, gengibre   
   
   
total propontos 26
pp extras utilizados no dia 0
saldo propontos extras 43
   
água 1500ml  
chá 750 ml D.M

A quinta-feira foi redondinha. Eu fui na academia, quinta é dia de musculação e aeróbico, fiz certinho, também subi 3 vezes as escadas do meu prédio (144 degraus)..

29/09/2012 sex 33 dia rumo 63 kg  
cota diária propontos 26
   
CAFÉ MANHÃ  
cha hortelã om cravo e canela 0
smothie: Leite desnat +maçã +mamao 1
   
   
LANCHE I  
queijo frescal minas light 2
leite desnatando com café 1/2 xícara 1
   
   
LANCHE II  
2 castanhas 2
   
ALMOÇO  
caldinho de feijão 1 xícara 3
chá silvestre 0
   
   
LANCHE I  
mingau com pera, canela, cravo 4
   
LANCHE II  
bolo milho (delicioso) 7
   
JANTAR  
pizza mussarela 2/8 10
água 250 ml 0
   
   
CEIA  
   
   
total propontos 30
pp extras utilizados no dia -4
saldo propontos extras 39
   
água 1500ml  
chá 500 ml D.M

A sexta não foi lá essas coisas com relação à alimentação, teve bolo e pizza, mas tudo bem controladinho e planejado.  A atividade física foi bem legal, foi dia de aeróbico e fiz 50 minutos de caminhada na esteira a 5,5. Subi 3 vezes as escadas. Não estou descendo porque a professora da academia orientou que na descida se força mais o joelho

Amigos, vamos controlar no final de semana. Só assim atingiremos o nosso objetivo. Não precisamos nos privar de nada, o processo é lento, no entanto, é definitivo. Quando a gente se priva de algum alimento, começamos a ficar com raiva do processo e acabamos desanimando e exageramos nas porções. Temos que aprender a nos satisfazer com pouco. Isso não é fácil, acontece com o tempo.

Ontem eu comi dois pedaços de pizza e tomei água, há um ano isso seria impossível de se imaginar. Também, pedimos uma porção de batata frita. Eu não comi. Tive muita vontade, mas consegui me controlar. Foi uma opção consciente, sabia que ia pesar hoje  e que a batata, mais a pizza e mais o bolo, poderia me dar um resultado desastroso na balança.

Tudo na vida é questão de escolha. Vamos fazer as escolas certas.

De manhã ouves, Senhor, o meu clamor; de manhã te apresento a minha oração e aguardo com esperança. Salmos 5:3

Em busca do equilíbrio!

BALANÇA.pic

 

 

http://comomelhorlogoemagreco.blogspot.com.br

3 comentários:

  1. Boa noite querida!!!
    Que maravilha né, loguinho você poderá festejar o peso ideal fico muito feliz por você é isso ai.
    E de fato tudo controladinho não faz mal, o perigo é o abuso.
    Felicidades amiga!
    Parabéns!!

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  2. Adorei seu post!
    Parabéns pela sua perseverança e atitude diante do seu objetivo.
    isso me incentiva a me educar na alimentação.
    Bjs!

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  3. Que coisa mais linda heim.... os tão sonhados 63..parabéns..esforço todo seu. E mês novo chegando com certeza alcançará meta final.
    Estamos juntas e vamos que vamos.
    Bjinhos enorme
    JU

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