Desjejum:
1 xícara de chá de hortelã com canela (0 pp)
Café da manhã:
1 omelete com 2 claras e cheiro verde (2 pp)
Lanche da manhã:
4 castanhas do pará (4 pp)
Almoço:
1 prato de salada de rúcula com alface, tomate e uma colher de azeite de oliva (1 pp)
1 filé de peixe grelhado (4 pp)
Lanche da tarde:
1 coquetel laxativo: 1/2 mamão papaia batido com três colheres de sopa de iogurte desnatado, duas ameixas secas e suco de duas laranjas. (1 pp)
Jantar:
1 prato de sopa detox (todos os dias) (2 pp).
1 inhame, 1 abobrinha, 3 colheres de sopa de agrião, 1 berinjela pequena, 1 beterraba pequena, 300g de peito de frango cozido e desfiado.
Minhas adaptações para não passar fome:
- Sobremesa almoço: 1 fatia de melão sapo e uma maçã gala.
- Jantar:
1 pão integral chia e macadâmia com a sopa no jantar.
1 fatia de frango de 50g grelhado sem óleo e salada. (3 pp).
É um prato de sobremesa, embora pareça grande.
O dia todo consumi 17 pprontos. Veja-se que foi uma diminuição considerável, posto que tenho o direito de consumir 26 ppontos diários com 49 extras semanais.
Foi opção minha não comer mais. Os vigilantes do peso orientam-nos a comer a quantidade referentes as 26 unidades de propontos, pois já é uma quantidade que foi calculada por nutricionista, etc. e tal.
Eu só resolvi fazer esses três dias de detox porque já faz 1 ano que estou sem sair do lugar (65/66), após já ter eliminado 12,5 kg. Resolvi dar um basta. Espero que dê resultado.
Adorei o suco laxativo, bati com uma pedra de gelo, o sabor é muito bom. Mas, não acho que uma pessoa consiga se manter saudável, o dia todo com esse lanche, após almoço comi 1 fatia de melão e uma mãçã. Eu senti muita fome,no período da tarde, por isso as 17h30 eu tomei a sopa e comi uma fatia de pão integral e as 19h comi a salada com um fatia de frango grelhado sem óleo. Após isso, foi tranquilo, achei que teria fome, mas não tive. As 21h tomei um chá de hortelã. Adorei o chá de hortelã com canela, nunca tinha experimentado.
Hoje, voltei a minha atividade física na academia e fiz 40 minutos de aparelho de forma leve para o corpo acostumar.
Obrigada pelo apoio e pelo carinho de todos. Uma boa quinta para vocês.
Em busca do equilíbrio!
